大雪纷飞的冬季，我们都喜爱蜷缩着身子，无精打采地靠在烤火炉旁，有时一呆便是一整天，可是不久前，微博上一则“比跷二郎腿更危害骨盆的坐姿”的论题，引起网友们火热评论。

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文章称，为了戒掉二郎腿，朋友改成脚踝穿插着坐的方法，却被医师正告，这样的坐姿比二郎腿还要危害骨盆，并且对膝盖也欠好。

我们习以为常的穿插坐居然比跷二郎腿更危害身体？传言是否靠谱？

武警广东省总队医院脊椎外科主任杨炎鑫表明，在专业的医学文献上并没有这方面的详细研讨，翘二郎腿的危害主要是时刻过长会简单形成腰椎和胸椎的压力散布不均匀而呈现脊椎变形，诱发腰椎间盘突出，而穿插坐并不存在这样的一个问题，但不主张长时刻穿插坐一动不动，这样简单形成骨盆歪斜、髋关节肌肉挛缩。

每30分钟换个姿态坐，久坐才伤身体

大多数人坐姿要么跷二郎腿，要么穿插坐，真实不可就盘腿坐在椅子上，“你要现在每个人都正襟危坐并不实际，每个姿态只需不久坐，比方一个固定姿态一坐就2-3个小时，对身体的影响都是不大的，无需过于忧虑。”杨炎鑫说道。

除此之外，假如自身就做过髋关节手术，尤其是做过人工关节置换手术的患者，必定不要翘二郎腿，会导致髋关节脱位，关于老年人来说，髋关节自身血供就欠好，简单形成关节生硬，也不主张翘二郎腿。

一般来说，假如坚持一个姿态超越5-10分钟就会有不适的感觉，比方跷二郎腿，假如不改换姿态，时间短的会引起髋关节的不适和痛苦，严峻的还有诱发髋臼-股骨碰击或盂唇危害；长时刻以往，很多人会开端呈现腰肌劳损；假如不小心压榨到了坐骨神经，还会有下肢麻痹、无力活动受限等症状体现，需立刻活动，防止坐骨神经呈现不可逆危害。

杨炎鑫主张，再正确的姿态也不可以长时刻不动，这样会导致肌肉长时刻处于紧张状况主张每隔半小时，起来活动一下腰背部，换一个姿态。

本来日子里这些舒畅的姿态都会伤身体！

除了在日子中翘二郎腿、穿插坐等姿态外，一些看似惬意的姿态久而久之对身体也会形成危害，杨炎鑫介绍，例如单手托腮在桌子前，这种简单形成凹凸肩，使颈部关节长期处于高压状况，简单患骨刺和椎间隙变窄。

坐姿不对有问题，站姿不对问题更大，杨炎鑫表明很多人喜爱含胸驼背头前倾，这种站姿最舒畅可是简单压榨颈椎和胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生，椎间盘退化。

一起，睡觉时姿态不正确也会对骨头有影响，有的人趴着睡，会导致颈椎错位压榨颈动脉，大脑缺氧呈现头晕头疼；有的人喜爱把腿用枕头垫高，为防止静脉曲张但这种也会添加腰部的担负，给心脏带来过重的负荷；有的人以臂替代枕头睡觉，很简单导致神经危害，手臂伸直困难，感觉妨碍等问题。

腿部姿态仅仅坐姿一部分

说到底，腿部的姿态都是坐姿或站姿的其间一部分，任何疾病的发作都不能单纯地认为是某一方面的原因形成，也不是一次两次的不良姿态导致，杨炎鑫指出，正确的坐姿，是需求躯干笔挺，不要弓着背，也不要过度挺背，脖子也要笔挺，坐在椅子的三分之二的方位。

图源：wellnessforlife

此外，要想改进不良的坐姿，椅子、桌子也要有要求，椅子的高度不能太高，最好是让双腿天然笔直落地，椅背要可以对腰部起到维护效果，此外，必定不要长时刻久坐。