原标题：隆冬“保胃战”, 健脾暖胃要多吃这些食物

俗语道“小寒大寒，冷成冰团”。小寒节气行将到来，此刻就到了一年之中最冷的三九隆冬，而关于胃寒的人来说，对冷空气的影响则更为显着。

并且冬天主“藏”，是人体贮存能量，以待春天“萌生”的时节，此刻体内机能收敛，胃气也处于内敛状况。所以在冰冷的冬天，保养脾胃则显得愈加重要，那么咱们该怎么打赢这场“保胃战”。

养胃首选——粥

粥类是日常日子中最常见，做法也是极端简略的养胃佳品，挑选正真合适的粥类不光能够健脾开胃还能够补益气血。

首要可大致分为以下几种：大枣莲子粥、豆枣黄花粥、小米南瓜粥、银耳粥、鸡杂粥、薏米山药粥、黑豆龙眼红枣粥、山药莲子粥等。

俗语说“一日吃三枣，终身不显老”，所以粥中参加大枣就更为适用。大枣莲子粥、山药红枣粥、红枣小米粥，则特别合适脾胃比较衰弱的中老年人。

粥内参加银耳、山药，则具有利肾、补气的效果，合适便秘的人群。

而杂粮类的粥，如小米粥、大米粥等，则更为常见，是日常暖胃、养胃的首选。

饮食方面咱们该遵从五行

养胃先健脾，五行中脾属土，味为甘，所以应多食用甜美类的食物，而五行中肝属木，味为酸，因为木克土，所以日常中也应少吃酸味食物。

甜美养胃的食物：南瓜、山药、蜂蜜、牛奶等。

养胃的食物：莲藕、花生、杏仁、小米、面食等。

养胃的生果：苹果、石榴、樱桃、山楂、葡萄等。

山楂、石榴都是开胃的，但味酸，所以食用时要多留意。

暖胃的肉类：鱼肉、羊肉，但留意不行过多食用。

暖胃一宝：“饭不香，吃生姜”，生姜具有开胃、温中散寒的效果，特别关于胃寒的人最为合适，但要留意上火的人不宜食用。

当然想要养好脾胃，还需要留意以下几点

“饮食以时“，也便是饮食规则，三餐守时、定量，不暴饮暴食。

不偏食、不挑食，荤素调配、养分均衡。

日常伤胃的食物：剩饭、西红柿、冷饮、薄荷、油腻辛辣类食物等。

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