人们常说：生命在于运动。运动不光能够瘦身、还能够增强心肺功用，让肌肉跟血管变得更健康。当然运动的优点不只这些，美国研讨发现，运动也能够让眼睛的老化减缓，远离白内障、青光眼、黄斑部病变等等。

坚持每天走路1小时就会有作用！

白内障是眼睛的「老化」，但很简略跟老花混杂，所以常常会拖到眼睛现已看不清楚才来就医，那时眼睛内的水晶体都现已变成「蜕变」，就像本来明澈通明的蛋白「煮熟」，变成一团含糊，也没办法再救回来了。

但就像咱们咱们能够透过保养来让皮肤削减皱纹，其实咱们也有办法能够「保养」、「减缓」眼睛的老化，让白内障不要这么简略发作，而比起吃叶黄素、B群，很多人或许想不到「运动」便是一个十分有用、并且不花什么钱的方法。

HEHO健康报导：美国劳伦斯伯克利国家实验室（Lawrence Berkeley National Laboratory）的研讨员Paul Williams，在进行了6.2年的随访之后，发现不管是跑步、走路，都能够更好的下降白内障的发作机率。

研讨团队研讨了3万2610名跑步者、1万4917名走路者，检测他们发作白内障的几率，成果发现每天习气慢走1小时的人，发作白内障的几率削减了19％，习气快走的人，削减了26.2％；而习气慢跑的人，下降了34.1％。

而慢走的速度大约落在4公里／小时就有作用，其实速度并不快，便是正常走路的速度并且，快走则是落在6公里／小时，慢跑则是8公里／小时；研讨团队以为，无论是走路或是跑步，只要让身体活动起来，就能下降白内障的危险，并且运动的越剧烈，作用越显着。

运动能够在必定程度上协助血管更新，直接让眼睛取得更多新养分

而瑞典Karolinska 医学院也进行了相关的研讨，追寻5万2660名参与者12.1年，得到的数字十分挨近。每天走路或骑脚踏车1小时的人，比照完全不运动的人，得到白内障的危险下降了12％；而每天进行深重作业的人，跟坐着的上班族比，危险也削减了16％。

更特别的是，假如相同从30岁开端核算，过了10年，简直没在运动的人，比长期保持运动习气的人添加了24％罹患白内障的危险。能够很清楚看到，运动关于眼睛的差异真的很大。

而之所以会有这样的状况，是由于运动能添加全身血流的功率，而眼睛是十分需求足够血流的器官，由于眼睛在每天的运用之后，会需求足够的血流协助代谢掉不断发作的废物，一同把身体吸取的养分带到眼睛。所以透过运动，让血流变快、血管变乾净，对眼睛来说也是十分好的。

不只白内障，黄斑部病变、青光眼都有作用

除了白内障之外，其实研讨团队也以为，运动对青光眼、黄斑部病变都有作用。由于当剩余的血管在视网膜中心下方成长，而剩余的血液、血管中的液体进入眼内时，就会构成湿性黄斑部病变；而当血管取得更新，眼睛中就不会有剩余的血管，天然能够更好的下降发作黄斑部病变的几率。

别的，青光眼跟眼压有关，而眼压跟血管压力也有关，透过运动，能够让血压回到安稳，直接安稳眼压，也让青光眼比较不简略发作。

简略来说，研讨团队以为，眼睛是十分简略老化的器官，但每天只要花1小时轻松的运动，就能让眼睛更新，能够跟叶黄素等保健品一同合作运用，能取得更好的作用。