高质量的睡觉是身体健康的重要表现，而坚持体育训练可提高睡觉质量，有助于坚持身体健康。运动的方法多种多样，强度也是各不相同，不同方法的运动发生的效果也不一样，那么做什么运动有助于睡觉？

1、慢跑

慢跑关于运动者身体素质要求相对不高，跑的速度不宜过快，但要坚持均匀，运动者片面上不感到难以承受。慢跑的时刻不少于20分钟，每周四次，主张依据年纪和身体状况来挑选恰当的运动计划。

2、游水

游水是一种全身性和谐运动，它能够使全身大部分肌肉均得到训练，有助于增强机体的耐寒才能，别的关于心肺功用的训练，促进身体推陈出新等均有较好的成效。睡前游水可协助开释身体压力，为深度睡觉打造杰出的身体根底。

3、爬楼梯

爬楼梯是一项较为日常的健身运动，它的运动方法简略有用，且简单展开，不受场所约束。训练初期能够坚持较慢的速度，每次坚持20分钟左右，跟着体能的提高，能够逐渐提高速度或延伸训练时刻。在运动过程中要注意做好安全维护，力所能及。

跟着年纪的改动，睡觉方法也有很大的改动，特别是中老年人睡觉质量不高与身体机能下降有很大的联系，经过运动的方法来提高体能，有助于提高睡觉质量和增进身体健康。