原标题：8种食物适合美发乌发，从此离别藏都藏不住的稀少耐性差枯燥头发

中国人自古以来就以乌发为美，具有一头漆黑发亮的头发不只看上去十分美丽，并且也是健康的重要标志。女性要想具有一头漆黑俊美的头发就要重视自己的气血。

人体毛发的隆替是由气血盛衰决议的，要使自己的秀发又黑又亮，就要使自己的气血充分起来，这是坚持秀发魅力的底子方法。中医以为，头发便是血之余气发作的，血充盈了，头发才会好。“气为血之帅”，血的运转有必要在气地推进下，上注于肺，运转于血脉之中，才干散布于全身。气血和毛发的联系十分亲近，人体血气旺盛，毛发也就旺盛，血气一旦虚亏，毛发就会呈现干枯、稀少或掉落等现象。气血发作病变时，会呈现掉发、青丝等疾病。

肾其华在发，肺其华在毛，肝藏血，脾统血，心主血脉。人体的五脏都与气血有亲近的联系。想要具有漆黑光泽的头发，就要滋养气血，而要滋养气血，就要补人体的五脏。平常恰当吃些益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、花生、大枣等，对防治掉发大有裨益。别的，每天有必要摄入一定量的主食和生果蔬菜。由于主食摄入缺少，简单导致气血亏虚、肾气缺少、直接导致头发稀少。

下面，就向我们介绍几种常见的美发乌发食物，我们应该多加使用。

大麦：富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1等，有清热消渴，益气宽中，壮血脉、养颜乌发等效果。大麦养分丰厚，易于消化，有很好的健美效果。

枸杞：含有各种微量元素钙、磷、铁等，还有美容必需的维生素，特别是维生素A和维生素C含量很高。用枸杞的提取物进行养发，能使头发漆黑发亮，避免掉发，对人体因维生素及微量元素缺少而引起的青丝、面无人色、皮肤枯燥等都有明显效果。

黑豆：富含优质植物蛋白、脂肪酸、胡萝卜素等物质，具有补肾益精、活血泽肤、美发护发的成效。其间含有的黄酮类物质是乌发美发的好东西，常常食用可使头发赋有光泽和弹性。

核桃仁：富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素等，其间锌的含量很高。有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等成效。

海藻：自古以来，海藻类便是保养头发的佳品。从养分学的观念来看，海藻类食物含有丰厚的碘，而碘又是毛发必不可少的养分成分。

黑芝麻：富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、维生素D等，这些都是头发健美所必需的成分。黑芝麻还兼具添补精华、养血益气的成效，是一种十分好的保健食品。

何首乌：有补肝益气、养血祛风、健美延年的成效。何首乌可做粥，常吃有使人面色光润、头发漆黑的效果。何首乌中含有丰厚的卵磷脂，是构成神经安排、细胞膜的主要成分，能促进毛发作长，因而有乌发美髯、延年益寿的成效。

芡实：富含维生素C、铁、钙、蛋白质等，可益肾固精、健脾理胃、美颜美发。

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