原标题：防护疫情,在家做运动,打赢疫情防控阻击战!

疫情来袭，咱们都呼应“削减外出”的召唤，宅在了家里。陪同家人和独处的时刻突然间就增多了，但长时刻的“宅”会影响健康。合适在家进行的有氧运动和力气操练能够调理心情，进步免疫力，抗击病毒我最行。迈开腿，管住嘴，家也是好的训练地址。

家庭训练ready go！

性健康是男性健康的一项重要目标，男人在性生活上面总是想展示自己最强的一面，完美、调和的性生活不只需求把握性生活技巧，性生活时刻，更需求男人健旺的体魄，只要这样才能够在给爱人最大的满意。

多个方面数据显现，缺少运动会导致勃起功用障碍的发生率升高10倍，也能够引发体内毒素堆积而损坏NO。

规则的训练能够防备和反转勃起功用障碍，训练越尽力，作用越好。

①夜走是很好的训练办法

②每周数次的力气训练关于勃起功用更有优点

③凯格尔运动也对男性勃起功用有必定的协助。

真实的性训练——凯格尔运动

凯格尔运动训练的不是生殖器自身，而是训练操控射精的盆底肌肉——PC肌肉，经过训练pc肌肉，能够明显延伸男性勃起的时刻，男人的前列腺及射精的操控力得到加强，性能力和性生机也就能得到了增强。

1、平躺身体、双膝曲折，缩短臀部的肌肉向上提肛，又称提肛法。

2、坚持盆底肌缩短5-10 秒，放松5-10 秒，缩短放松时刻比为1:1-1:2，重复缩短。

补白：运动的全程要首要照旧呼吸，坚持身体其它部份的放松。能够用手接触腹部，假如腹部有紧缩的现象，阐明办法不对，缩短了过错的肌肉组。

应对新式冠状病毒性肺炎疫情的准则是“外防输入，内防分散”，这个准则相同适用咱们人体抗击病毒的战略。信任在党中央的集中统一领导下，经过科学防治，精准施策，必定会打败疫情！一起也期望各位读者警醒起来，养成健康生活办法，坚持运动习气，从容应对各种感染性疾病。

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