原标题：隐藏在医师袍下的好身段：李圣经一天吃4餐，拍完戏照样瘦20斤

前段时间"性感欧尼"李圣经，总算带着最新热播的韩剧《浪漫医师金师傅》回来了！它也打破了续集的魔咒，并当即建立了超高的收视率！这次，李圣经扮演了一个不相信美好的天才外科医师。但在医师的长袍下，她的好身段却是无法掩盖！

翻看李圣经的写真图，大多数人都会被她的好身段圈粉，满屏的大长腿，姣好的小蛮腰，身段份额可谓绝佳。可是在此之前，李圣经从前为了拍照《举重妖精金福珠》而挑选增肥，拍完戏之后，又有迅雷不及掩耳之势减重回本来的纤细身段，实在是让人仰慕不已。

估量全部的胖朋友都急于知道她瘦身养身的诀窍，有的人以为李圣经减重这么快是由于节食的原因，可是看一下她的食谱就清楚自己是大错特错了，由于她从来不节食！

01一日三餐加宵夜

李圣经的不限食量瘦身餐单，还能吃齐一日三餐加午夜，即使是瘦身中，李圣经也从不戒口。

02戒口才是瘦身的地雷

由于当你中止进食时，你会让自己更想吃这种食物，这会导致下一餐暴饮暴食。这种不平衡的饮食会下降代谢率，这对瘦身或瘦身有负面影响。

03不吃加工品

尽管李圣经并不控制自己日常的饮食，可是她却会根绝全部加工食物，这样才干够尽可能的防止摄入热量过多，增加身体的担负。

04饭后或许运动前一杯黑咖啡

很多人习惯不太了黑咖啡的口味，一方面挑选喝黑咖啡，另一方面又参加各种奶精等增加品，这样是没有作用的，只需没有一点增加剂的黑咖啡才干起到加速推陈出新，加速脂肪的焚烧的作用，而这个作用在运动前饮用尤为显着。

05一日三餐的调配

早餐能够再一次进行挑选一些鸡蛋牛奶等蛋白质含量比较高的食物，也能够调配一些蔬菜沙拉。

午饭能够再一次进行挑选一些牛肉等优质蛋白质食物。

晚餐则是要某些特定的程度的削减摄入量，并尽可能的防止摄入淀粉等食物。

宵夜能够再一次进行挑选吃无糖的优格或一些麦片，在填饱肚子之余也不会吸取过多的热量。

最终小编想说，尽管咱们经常说瘦身要管住嘴迈开腿，可是只需找对办法，一天吃4餐也相同能够瘦下来。

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