原标题："软化血管"骗了囯人30年，什么红酒、洋葱，都是瞎说

毋庸置疑，现如今“动脉血管粥样硬化”是“猝死问题”发作的根本原因，所以，心脑血管健康越来越被咱们所注重和注重。许多人将软化血管、防备心脑血管疾病的“要点”放到了某种食物身上，日子中总想靠着某种食物起到软化血管的效果，可是这仅仅一种“痴人说梦”的作为。"软化血管"骗了囯人30年，什么红酒、洋葱，都是瞎说。关于“软化血管”这件事，咱们要做的还许多。

这是咱们最早应该知道的一个问题。请您清晰，关于那些跟着生理年纪增高所导致发作的动脉硬化，咱们不存在任何的方法可以让其“复原”，不存在这样的灵丹妙药，所谓的吃洋葱、喝柠檬水、吃鱼油等方法皆不会有奇特的“看病效果”，归于流言。

别的，关于那些本身现已动脉粥样硬化的血管、关于那些本现已钙化的血管，不管运用什么力气其实也不能将其软化。就算是那些并没有被钙化的斑块，也只要很少数人可以终究靠“他汀类药物+日子方法的调整”让斑块回缩，全体情况不容达观，“安稳不开展”现已是万幸了。

喝红酒不能软化血管，由于红酒中所含的白藜芦醇并没有多少，想要到达和动物试验中一样的效果，你需求一次性喝几百瓶红酒，可是这并不能轻松完成。

吃洋葱不能软化血管，尽管它其间含有必定量的硫化物、前列腺素以及原花青素等植物活性物质，可是单次食用量有限，也不存在坊间传言中“奇特的效果”。

除此之外，香菇、红薯、西兰花、木耳、醋等食物也不存在软化血管的效果，由于“软化血管的机理”就不存在；食物不奇特，不要给它附加不可能完成的效果。

关于血管，已然咱们没有很好的方法软化它，那咱们就要做好防备，回绝糟蹋血管健康的风险要素，防备或推迟动脉粥样硬化。

• 防控高血压：

持续性的血压升高，天然就会添加关于血管壁的压力，这则要素也是引起动脉粥样硬化的首要风险要素；所以，“操控血压”是防备动脉硬化的根底条件。

言于此，现已有高血压的个别要按医嘱服药，回绝私行停药，注重个人的血压动态。关于普通人来说，防备高血压要从日子实处动身，削减食盐的摄入量，吃动平衡，多素少荤，坚持活跃达观的心态，定时体检，注重身体情况。

• 防控糖尿病：

除了高血压以外，糖尿病也会导致血管内皮细胞受损，更容易发作动脉粥样硬化。

所以，本身患糖尿病的人要准时按量服药，注重自己的血糖目标；关于健康人来说，每日要坚持合理的运动，回绝肥壮；削减精制糖的摄入量，多吃蔬菜、薯类食物以及粗杂粮，增强饱腹感，推迟血糖升高。

• “戒烟限酒”是根底防备条件：

吸烟会导致动脉血管的内皮受损，这就会添加动脉粥样硬化的发作风险；而酒精的摄入更是高血压、糖尿病、高血脂等根底慢病的风险要素，关于血管有较大的损伤。

吸烟和喝酒，百害而无一利的两件事，主张抓住戒掉，真实戒不掉也要最大极限操控摄入量。

除了这些以外，关于那些本身存在动脉粥样硬化宗族史的人群，应该侧重注重本身情况，定时体检，注重本身状况。存在“高血脂”问题的人，也要避免构成粥样斑块；调理饮食，恰当运动，防备肥壮（要害之举），确保合理的休息时间和健康的心思状况。

食物不奇特，它不会直接起到软化血管的效果；可是，维护血管仍有方法，请您从日子的点滴做起，全面下手，分裂各种风险要素，健康的血管相同归于你。

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