人有一个健康的身体，才干更好的作业，享用日子。健康的身体必需免疫力与反抗力强，才干反抗疾病的侵袭。可是许多人的身体反抗力弱，无法反抗病毒、细菌的侵入。那么，怎样才干进步免疫力和反抗力？

1、食补。人们能够摄食一些关于进步免疫力有协助的食物，比方香蕉、萝卜、蘑菇、菠菜、大蒜、灵芝等。

2、运动。每日要进行适度的运动，切不能够为运动越多越好，避免超越身体担负，反而不利于身体健康。平常能够做些不太剧烈的运动，要以自己的身体感触为规范。

3、多歇息。现在人最缺的便是歇息了，常常熬夜加班，没有足够的歇息时间，睡觉得不到确保，具有足够的睡觉能进步人体的免疫力。

4、坚持杰出心态。一般免疫力低下的人，素日里常常会伤风，让人非常的烦躁，一患病或许就会脾气欠好，怒火不打一处来，此刻应该平心静气，能够到外面逛逛，找朋友聊聊天。

5、养成杰出的日子小习气。一个安稳的生物钟有利于进步人体的反抗力，不要抽烟喝酒，也不能熬夜等。若是想要经过食物进步免疫力，先是不能挑食，多样的食物能进步人体的免疫力，并且这样渐渐人体免疫力会提高。