我们这一生当中，3分之这一段时间都要在睡眠中度过，只有保证每天充足的睡眠才有利于身体内脏器官的排毒和代谢，对于身体的健康也有帮助。

长期失眠不仅会导致身体内分泌紊乱，也会加大患上疾病的风险，而且会导致人的精神崩溃，严重影响生活和工作。

那么失眠的原因到底是什么呢？怎样才能更好地缓解失眠的症状呢？其实这主要还是要靠自身来进行调节了。

失眠的“帮凶”公布，忠告：除了脾虚，多半是它在“捣鬼”

脾胃虚弱：

如果脾胃虚弱的话，其实就会影响到身体内环境的正常运转，也会影响到体内血液的循环，而且很容易出现心神不宁的情况，往往也会伴随着失眠。

中医认为神不入舍，则不得眠。如果脾胃虚弱的话，往往就会出现失眠多梦的症状，影响人体健康。

所以在日常生活中，当你长期被失眠所折磨的时候，最好及时的调理一下脾胃的健康，这样才能够保护身体，让人的精力充沛。

白天睡得多：

有些人白天休息的时间比较多，相对来说时间也比较充足，比如说在周末的时候，中午午休的时间就会比较长，那么往往就会使得晚上异常兴奋出现失眠的情况。

而对于这样的一种情况就需要自己来进行调解了，因为午休时间过长并不利于，人的休息甚至会导致失眠的症状越来越严重，希望你将中午休息的时间控制在一个小时之内，自然你晚上的睡眠状态会更好一些。

压力大：

随着时下人们生活条件不断的提高，物质生活得到了很大的改变，但是很多人却长期处于压力过大的状态，出现了失眠多梦的情况，如果不及时释放的话，就会导致身体和神经处于紧绷的状态。

而如果一个人长期处于精神压力过大的状态之下，往往就会导致失眠多梦的情况越来越严重，影响身体生物钟，所以在生活中一定要学会自我调整压力，这样才可以帮助你在根源上彻底缓解失眠的症状。

睡眠是免费的“补药”，长期失眠，用它泡水喝，酣然入睡一整夜

酸枣仁：酸枣仁被称之为安眠药的替代品，经常失眠的人不妨经常用它来泡水喝，或许有助于帮助你缓解失眠多梦的情况。

如果你是因为肝胆脾胃有火的人，那么就不适合用酸枣仁来泡水了，可以再一次进行选择其他的方法。如果你经常心烦失眠，体虚盗汗等等，这种症状下可以再一次进行选择用酸枣仁来替。

红枣：红枣被称之为补血的佳品，坚持用红枣泡水喝，可以帮助你吸收其中的营养物质，对于补充体内的气血有帮助。

而且还可以帮助增强身体的抵抗力和免疫力，对于美容养颜延缓衰老有帮助，每天吃一点红枣能够为身体补充气血，或许助你沾床就睡。

燕麦：燕麦是一种热量非常低的食物，在减肥圈是非常受欢迎的，其实燕麦还具有一定的安神作用，因为含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维能够有利于为身体补充气血，促进血液循环。

而且有助于排出体内的胆固醇，调理气血，滋养皮肤，所以坚持每天喝一点燕麦粥也能够让你的气血慢慢的变好，对于健脾养胃也有一定的帮助，失眠的症状能获得很好的缓解。

一个人长期失眠的话，其实与自身是分不开的，如果忧思过度或者是经常熬夜玩手机等等行为，都容易导致你的睡眠受一定的影响，甚至会出现一种浅度睡眠，这样也会导致第2天睡醒之后非常的疲惫，希望你能够改掉这些不好的行为，坚持早睡早起更有助于身体健康，睡眠状态也会有所改变。