现在的人作业都比较辛苦，白日一般都不睡觉，到了晚上或许还要加班，在加班的时分许多人都会挑选喝咖啡来缓解自己的困意，比及下班回家之后洗过澡躺在床上确怎样也睡不着，咖啡的确能够提神，可是喝咖啡要留意时刻，那么，喝了之后睡不着怎样办？喝咖啡有必要留意什么？随小编一块儿来看看吧：

喝了咖啡睡不着怎样办

喝了咖啡后，会导致大脑振奋而睡不着觉，失眠是很难过的。下面介绍几种睡觉方法：

1、喝咖啡睡不着因人而异，不少人正午喝了咖啡，到晚上体内仍是有许多的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种状况的人，主张不要频频喝咖啡，在喝了咖啡后，能够多喝点白开水，加快机体中咖啡因的代谢，防止晚上睡不着。

2、留意调整心态，尽量坚持一个平常心，假如睡不着，不要逼迫自己躺在床上，最好的方法是起床做点事情，如看书，听歌，做做操等，只需转移了留意力，相反会有睡意。

3、吃些东西，比如在睡前能够喝杯热牛奶，葵花籽，莲子，大枣或许吃个鸡蛋，花生，生果等富含色氨酸的食物，都是不错的助眠食物。

4、热水泡脚法，热水泡脚能够加快全身的血液循环，然后加快咖啡因排出体外。

喝咖啡有必要留意什么

1、不要为了提神而在短时刻内喝许多的咖啡，这样相当于喝了许多的振奋剂，有或许导致心脏负荷不了而发作病变。

2、喝酒之后不要立刻喝咖啡，不然会加快身体的脱水，更有或许引发高血压。

3、喝咖啡的话尽量挑选淡一点的，不要喝太浓的咖啡，浓咖啡会让人比较燥，同时会降低人的判别和理解能力。

4、不要长时刻继续不断地喝咖啡，由于喝咖啡也是会上瘾的，一旦继续喝咖啡的时刻过长，就会对它呈现必定的依赖性，这也是对精力的一种晦气影响。

5、成婚的时分，男方最好少喝咖啡，由于含有咖啡因的物质都会对精子有必定的损伤。

6、牢记不要在空腹的时分喝咖啡，由于这样对肠胃的影响比较大，尤其是肠胃有毛病的人。

临睡之前不能喝咖啡，睡觉会受必定的影响，咖啡因是有助提神的，假如想睡觉喝了咖啡肯定会睡不着，想睡觉的时分最好是喝杯牛奶，有助于睡觉，并且对身体没有害处，在生活中也要留意少喝咖啡，不要由于咖啡提神一天就喝许多，这样对身体肯定是有损伤的，特别是未婚的男性。