许多的人都被便秘困扰着，由于便秘是一件十分苦楚的工作。由于人们的日子作息的不规则，便秘的人群是许多的，它不仅仅影响到了人们的身体健康，还影响到了人们的心情，让人们十分的苦恼。那么长时间不大便怎么办？

榜首，关于常常不大便的人来说，必定要注意自己的饮食。由于许多的人都十分喜欢吃辣椒，要知道这个东西是特别的简单上火的，让患者呈现便秘。所以必定要注意，不要吃过于影响的东西，饮食要清淡。

第二，还有便是常常熬夜的人们也会特别有可能会呈现便秘的状况。所以想要缓解自己便秘的状况，最好是养成好的作息规则，不要老是熬夜。要养成早睡早起的习气，日子小习气规则了，就能够减缓便秘的状况，最好是在早晨起来的时分，空腹喝一杯白开水，协助患者排毒。

第三，便秘是由于体内的水分过少，而形成大便的枯燥。所以便秘的患者平常必定要多喝水，润泽肠道。还能够吃一些润肠的生果，比方香蕉，蜜柚，都是十分好的生果。便秘的患者要注意，如果是有了便意必定要及时的去厕所。