信任许多的人都有过这样的状况，那就是一个人的时分会十分惧怕，尤其是晚上的时分，自己不敢睡觉，在躺下之后，总是会想入非非一些可怕的工作，十分的苦楚，那么心里怕睡不着怎么办？

1.假如是在看了恐怖片或者是鬼片之后不敢睡，就要告知自己，自己光明正大，没有做过任何的亏心事。假如仅仅单纯怕黑的话，能够搬运一下自己的注意力，想一想自己今日都做了什么高兴的工作，想一想曾经发作的夸姣的工作。

2.在睡不着的时分，能够听一些音乐，可是要听轻缓的，不要听摇滚的，那样会让自己更振奋的。清楚自己晚上不简单入眠，在睡觉之前就不要看刺激性的电影，也不要听太嗨的音乐。

3.在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡觉的，并且还有着美颜的成效，可是要适量的去喝，不要喝太多，简单形成肚胀，更难入眠。

其实一个人睡觉没什么好怕的，应该放平自己的心，告知自己，一个人也能很刚强的，真实睡不着的时分能试一试以上的这些方法，假如晚上歇息欠好的话，就简单影响到白日的正常日子，所以一定要确保足够睡觉。