原标题：女人到了这个年纪，假如“大姨妈”还正常，阐明你还年青，易长命

月经俗称“大姨妈”，是每个健康女人简直每个月都要阅历的一件作业。女人来月经的进程，也是排出子宫、卵巢废物和毒素的进程，因而，月经的正常与否，和子宫、卵巢的健康休戚相关，也关系着女人的健康与长命，能够说是女人健康的“晴雨表”。月经呈现异常，废物毒素不能及时排出，就简单导致女人变老加速，身体变差，而月经正常的女人，不只身体愈加健康，人也显得年青，也简单长命。

女人40是道坎，40岁今后，身体的各个器官就会逐步的阑珊，而在40至58岁期间，月经也会逐步的中止，这个时期也便是俗称的“更年期”。假如你40岁今后月经还比较正常，乃至45岁、50岁时还没停经，月经还算正常，阐明你的子宫与卵巢保养的弥补，更年期也将推后，呈现子宫疾病的概率也比较低，阐明你还年青，长命也就比较有期望。

进入40岁后，女人不想老太快，保养很要害，做好经期保养作业，子宫和卵巢健康了，才干推迟变老的脚步。

1、恰当的运动

运动使人年青，但现在许多女人特别是职场女人，每天忙于作业和家庭，缺少运动，加上许多女人的作业需求一向坐着，而月经期间人往往比较慵懒，不想动，但经期坐的久了，简单引起血液循环不畅，经血呈现瘀堵，也简单引发各种妇科疾病。因而，经期仍是要做一些恰当的运动，如扩展运动、柔软操、瑜伽等，能够促进血液循环，缓解痛经的症状。

2、睡前泡泡脚

累了一天，睡前用热水泡泡脚，能够影响穴道，缓解疲惫，有助于睡觉。无妨在水中参加一些艾草、花椒等，有助于活血化瘀、促进血液循环、暖宫驱寒，缓解痛经的症状，对月经也能够更好的起到必定的调度。

3、满足的睡觉

睡觉是最好的摄生，杰出的睡觉质量关于女人来说特别的重要，经期更应有满足的睡觉。女人睡觉缺乏，简单形成肝血缺乏，月经量变少，皮肤粗糙、长痘长斑等，因而，女人必定要养成杰出的睡觉习气，早睡早起，每天确保满足的睡觉时刻，一起改进睡觉质量等。

4、静养

人们字喧闹骚动的环境中作业时刻较久，或身心过于疲惫，或心境比较烦乱时，这时都需求一个安静的环境保养精力，或独处默坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或织造等等，均可到达宁心养神，使身心皆静，赶快康复大脑疲惫，以防劳伤思虑伤血。心静下来了，心情正常了，月经不调的状况也能得到改进。

5、健康饮食

女人过了40岁今后，饮食上也要留意。多吃含钙高的食物以防骨质疏松，能够多吃小虾米，多喝牛奶。经期流血比较多，应多吃含铁高的食物，由于铁是造血的首要原材料。菠菜，猪肝，桂圆，甘蔗等补血效果都很不错。少吃冷饮避免宫寒，少吃辛辣食物，酸性的食物，避免影响经血的排出。

红枣是常见的女人经期保养食物，特别合适女人经期补血。红枣中含有很多的糖类物质、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有健脾益胃、补气养血、养颜润面、冷静养血安神、增强人体免疫力等成效。

红糖关于女人来说，应该都不太生疏，它大范围的应用于女人的各个时期，也有不少女人有经期喝红糖水的习气。红糖也有着很好的止疼、活血、补血、散冷的效果，经期常喝红糖水，关于宫寒、痛经也有很好的缓解效果。

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