现在人们对摄生是越来越注重，而的确懂得摄生的人要在某些特定的程度上削减疾病的发作。摄生首要便是对饮食有所要求，每天的进食要养分丰厚、养分均衡；每天都要进行身体训练，这些都是进步身体抵抗力的。那么养分均衡的一周食谱是什么呢？

养分均衡的一周食谱

周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

周三：早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐：炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝；晚餐：红烧鱼、白粥、凉拌白菜丝。

周四：早餐：八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐：米饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜；晚餐：凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西蓝花。

周五：早餐：烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦；中餐：水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋；晚餐：小米粥、拌黄瓜、熘肝尖。

周六：早餐：橙汁、面包、紫薯； 中餐：姜丝木耳、什锦饭、西红柿鸡蛋汤、清蒸鱼；晚餐：麦芽粥、荠菜饺子、拌耳丝。

周日：早餐：京彩瘦肉粥、素馅儿饼；中餐：烧茄子、大米饭、鸡蛋汤、炖排骨；晚餐：海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。

养分均衡对身体的优点

利于儿童养成好的日子小习气；有利于杰出性情的构成，有利于正确人生观的构成，有利于完美身形的刻画。儿童正处于生长发育的黄金时间，从小的方面讲，均衡养分能影响孩子的终身，从大的方面讲，均衡养分能影响整个民族的整体素质。

以上共享了养分均衡的一周食谱，期望煮饭的妈妈们多多参阅。养分均衡对身体是很重要的，尤其是对孩子的身体发育就会愈加的重要。家长必定不要嫌费事，多给孩子动手做一些饭，让自己的孩子有一个健康健旺的身体很重要。