原标题：76岁老中医：要想孩子吃饭香长高个，谨记晚饭少吃肉，睡前不喝奶

对门家的闺女圆圆5岁了，人如其名，圆圆的，心爱极了。前段时刻受疫情影响，即便住对面门，也简直碰不着面，现在能够下楼活动活动了，前几天看到圆圆，我的天哪，瘦了一大圈。

圆圆妈说，孩子最近这半个月都不乐意吃饭，反反复复患病，还老便秘。前两天才带她去看了老中医，这两天才吃点东西。老中医说圆圆是积食脾虚了，往常不良的饮食上的习气引起的。肉吃太多，这么大睡前还喝牛奶引起的。

其实，孩子还小，脾胃运化功用还不完善，吃下去的食物，假如过分油腻补养，就很难消化吸收，尤其是肉类食物，顿顿吃那么多，甭说孩子了，有些大人都受不住，消化不了的食物就会在肠胃里堆积逗留，引起积食，长时刻下去就会损害脾胃，影响孩子发育长个。

爸爸妈妈都觉得孩子吃得越多越好，爱吃肉是功德，多喝牛奶长个长肉，却忽视了肠胃的接收消化才能，时刻久了，甭说长高个了，脾胃的健康都不能确保。

老中医说，家长要想孩子健康成长，调度脾胃，少受积食困扰，就要改掉这3个坏习气：

1、饮食均衡，晚餐少吃肉

家长要注意，孩子不是吃肉越多就越好，每个阶段的孩子吃肉的量都不相同，一到两岁，每天需求五十克到七十五克的肉禽鱼，这样一个时刻段开端就能够给一些肉肠，肉丸，肉丝了。两到三岁，每天则需求五十到七十克的肉禽鱼蛋总量。再更大点就能够吃恰当增加，假如孩子每天吃肉的量都比这个高，一段时刻孩子就会构成积食，尤其是晚上，咱们一般发起晚上要吃得清淡些，吃十分简单消化的食物，晚上吃太多肉更简单积食。所以晚上要少吃肉，要弥补肉类主要在中餐。

2、2岁半今后撤销睡前喝奶

睡前喝奶简单加剧肠胃道担负，导致肠胃道疾病。夜间睡觉是胃肠道歇息的时刻，假如睡前喝奶，奶液在胃肠道急需消化，需求加强胃肠道的活动和消化液的排泄，就会加剧胃肠道的担负，这样简单导致肠胃道疾病，也不利于孩子消化系统的发育，还有便是会引起龋齿。

3、不逼迫孩子吃饭

许多家长总觉得孩子不饱，老追着孩子喂饭，这种是很欠好的习气，时刻久了，孩子吃饭的时刻就不固定，很难操控饭量，更简单引起积食。

在哺育孩子过程中，积食是常有的事，就怕家长不懂得给孩子调度，关于积食的孩子，老中医主张，要暂停吃高热量高脂肪的食物，包含补品，要给孩子多吃流食、面食。

此外，往常气候好的时分带孩子多运动，能大大的提高身体素质，还有助于消食。

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