原标题：每天揉腹3次，坚持一个月，古人留下来的摄生办法：仙人揉腹术

现在渐渐的变多的人重视身体的保健与摄生，或挑选去健身房，或购买各种保健品，或凭借一些科技手法运动健身等等。其实，有一种最简洁的最天然的，古人留下来的摄生办法——仙人揉腹术！

腹部，古人以为它是“五脏六腑的宫廷，气血津液的发源地”，里面有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都坐落腹中。

揉腹其实在唐代就已经有了。据记载：孙思邈常以“食后走百步，常以手摩腹”作为自己的摄生办法。

常揉腹，助延年

揉腹能够促进气血运化、充分脏腑、调理阴阳，到达阴阳谐和的状况。

日常长时间的保健揉腹，可使内脏血运丰厚，内排泄和谐，元气充盛，身体健壮，益容养颜，益寿延年。

揉腹能够医治一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气......常常消化不良、便秘的人，也无妨测验揉腹，一般坚持7天就能够正常的看到显着的作用。

坚持揉腹能够敏捷消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的医治作用。

仙人揉腹术，6步就长命！

第一步：按揉亲信

两手渐渐上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。

由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。

▲按揉心窝部

‍第二步：回环按摩腹中线及腹两头

1、用两手中心三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处停止，循环，共21次。

▲回环按摩腹中线

2、用两手中心三指从耻骨处置别向两头揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手集合处停止，循环，共21次。

▲回环按摩腹两头

‍第三步：推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

▲推按腹中线部位

第四步：左右手绕脐腹按摩

1、左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向环绕肚脐按摩21次。

▲左手绕脐腹按摩

2、右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向环绕肚脐按摩21次。

▲右手绕脐腹按摩

第五步：推按左右侧胸腹

1、左手做叉腰状，置左面胁下腰肾处，大指向前，四指托后，悄悄捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左边大腿根处，接连按 21 次。

▲推按左边胸腹

2、右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，悄悄捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，接连按 21 次。

▲推按右侧胸腹

第六步：盘坐摇转

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

▲盘坐摇转

老中医常说：每天揉腹三次 ，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，主张咱们我们常常揉腹，坚持7天就能看到作用，比吃药好得多。

揉腹作用呈现

1、腹部温热：正常的情况下，仔细练到第二或许第三遍时就会感到腹部温热，这是内气会聚的体现。

2、胃肠活动有声：坚持揉腹，动作娴熟后，每次都会呈现胃肠活动的感觉，有时乃至他人也能听到你肚子“汩汩”的声响。这是内气会聚后运转晓畅的体现。

3、脑筋清新愉快：仔细做完揉腹保健法，会显着感到脑筋轻松，疲劳感一会儿消失。因为揉腹能够使中焦气健运、清气上升。

4、食欲改进：揉腹能够让食欲变好，因为揉腹能够促进肠道运动，肠道消化得快，食欲天然变好。虚胖的人常常揉腹，还能够让腹部更有弹性、身体更健壮。

5、面色光润、身体健壮：坚持训练揉腹，面色会渐渐的变光荣。因为长时间揉腹能够加强内脏供血，和谐体内排泄，内脏元气充盛，面色天然渐渐的变好。

需求留意的几点

1、练功前一般要解开衣裤。以直接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿态为主。

2、揉腹时有必要凝思静心，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力；坚持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不行过快、过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感。

3、刚开始操练的时分迟早各做一次，不行连续，只需锲而不舍，必见成效。每次都要仔细做，越慢越好，整一个完好的进程大约需求30分钟。

4、练功期间，因为胃肠臑动增强等生理功能的改变，常会呈现腹内有响声、嗳气、腹中温热、易饥饿等现象，这归于正常的反响，不用过分忧虑。

5、患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜练此功。

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