原标题：天天戴口罩会影响心肺功用吗？口罩：这个锅我不背

最近，为了防控病毒、维护自己，口罩成了咱们日子的标配，不过，许多朋友反响：

戴上口罩后，呼吸实在太费力了！

其实，这跟你的心肺功用有关，呼吸费力阐明心肺功用差了。

本期大象医师就来跟咱们说说心肺功用的问题。

心肺功用

心肺功用包含血液循环速度、心脏跳动的强度及次数、肺部容量等，其表现心脏泵血及肺部吸入氧气的才干，是反映人体心脏及肺部负荷才干的目标。

心肺功用好坏直接影响全身器官及肌肉活动。心肺功用越好，机体健康水平越好。

长时刻戴口罩影响心肺功用吗？

口罩作为呼吸通道上的物理性屏障，能有用阻挠病毒，一起也使呼吸阻力添加，影响正常呼吸。

特别是N95等高防护口罩。研讨标明，佩带N95口罩时，吸气和呼气的阻力别离添加26％和22％。这就从另一方面代表着咱们应该“更尽力的呼吸”，才干保持正常的压力梯度和空气流量。

口罩戴久了还会形成不适。多个方面数据显现，接连佩带N95口罩4小时后，空气交换量削减37％。二氧化碳分压增高，血氧饱和度下降，还能引起疲惫、头晕、头疼和热应激，在膂力活动的情况下更简单形成呼吸困难。

因而，咱们挑选口罩时要稳重，佩带时刻也不宜过长，最好每30分钟左右到没人的空阔当地摘下来换换气。尤其是心肺功用较差的人更要留意。

3招自测你的心肺好不好

现在日子节奏快，作业所接受的压力大，睡觉越来越晚，熬夜渐渐的变多。再加上抽烟、喝酒等不良习惯，咱们的心肺功用遍及下降了。

咱们咱们可以经过一些自测办法，开始了解自己的心肺功用情况。

1

登楼实验

能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到显着气急与胸闷，阐明心肺功用杰出。

2

憋气实验

深吸气后憋气，能憋气达30秒钟表明心肺功用很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。

3

有血压计可以做血压查看

舒张期血压与缩短期血压之比为50%~70%左右，假如低于25%，或高于75%，则阐明心肺功用较差。

怎么增强你的心肺功用

影响心肺功用的要素许多，除了戒烟，运动是很好的进步心肺功用的方法。

其间，有氧运动是进步心肺功用的首选，常见包含箭步走、慢跑、骑自行车、爬山、游水等，主张至少每周3次，每次15~20分钟。

长时刻规则运动能使心脏的分量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次缩短变得强韧有力。

老年人或心肺疾病患者，要按部就班运动，每次运动开始时，先热身5~10分钟，以进步心肺适应性。运动往后，也不要当即中止，进行5分钟左右的放松活动，以防止血压骤降或头晕。

此外，低强度运动，如做家务、歌唱等，只需每天坚持操练，也相同有用。

本期介绍就到这儿，如有健康疑问、疾病困扰 ，欢迎在文章下方留言，也可以终究靠大象医师线上问诊，直接咨询医师，不必奔走医院，在家就能问哦~

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