日常生活中，午睡对我们的身体是有一定好处的，但是现如今过快的生活节奏下，很多人都是拒绝睡午觉的。在他们眼里，中午睡午觉的时间比较短，所以并不适合睡觉；甚至有很多人在中午的时候，并没有感到很困倦，所以就没有想要睡午觉。但是你可能不知道的是，长期睡午觉和不睡午觉也是有区别的，并且区别还不是一般的大。长期午睡和不午睡有啥不一样的区别？4个方面的变化，希望你能有所了解！

■长期睡午觉和不睡午觉有啥不一样的区别？医生表示：这4点最为明显！

●精神比较好：

日常生活中，经常午睡的人，要比不经常午睡的人；在下午的精神状态会更加好一些，完全不会由于疲劳而出现困倦、无精打采的情况，甚至学习、工作和生活效率也会变得很高。

●免疫力不同：

日常生活中，相信很多朋友都知道身体需要依靠免疫力来维持；一旦身体的免疫力有所下降，那么身体的各个机能就会出现一些明显的异常问题，所以保持良好的免疫力是十分重要的。有相关研究发现，经常喜欢午睡的人比不睡午觉的人具有更高免疫力，也就是经常午睡的人，身体不容易由于外界细菌、病毒入侵而诱发疾病问题。

●衰老速度会加快：

日常生活中，经常没有睡午觉的人，到了下午就会感到十分的疲劳，这样一个时间段身体的负担就会有所加重。倘若没有正真获得足够的休息，那么就会形成恶性循环，最后让身体机能出现下降，从而让身体的衰老速度加快。

●提高工作效率：

日常生活中，可能有些朋友在中午没有睡觉，并不会感到困倦；但是一旦过了下午2点之后，很多朋友就会开始出现打哈欠、打瞌睡的情况，这样一个时间段身体就会感到疲劳，无法集中注意力，没有心思学习和工作。而如果你在中午睡午觉，那么到了下午就会有充足的精神，毕竟身体和大脑都已经得到足够的休息，能够更好的配合身体机能运作，让学习和工作效率变得更好。

TIPS：

虽然说每天我们睡一会午觉对身体有好处，但是大家必须要格外注意的是，午睡时间不可过长，最好是保持在15－30分钟左右，这样的时间段能够让大脑和身体得到暂时的休息，当你醒来之后就能够让你一下午保持良好的精神状态。午睡切不可过长，不然当你醒来之后，就会浑浑噩噩，会影响到下午的工作效率，同时到了夜里睡不着，影响睡眠质量。

结语：总体来说，不要认为午睡的时间较短，就不需要它。长期保持这个良好的习惯，对我们的身体而言还是很有利的，它能够让工作了一上午的身体能够得到短暂的休息，不仅可以帮助我们放松缓解疲劳，同时还能够让身体机能修复；避免身体机能长期处于负荷状态而出现一些明显的异常问题。