原标题：常常腹胀便秘？学会正确的喝水方法、适量运动，比吃香蕉要管用

最近，有很多人反响总是便秘、腹胀。传闻吃香蕉管用，就去超市买了一大把香蕉，可食用后这种感觉仍然存在，这到底是怎么回事呢？

针对腹胀，主要是人的片面感触，以为肚子里有很多食物、剩余的气体、水，然后给大脑宣布信号。还有一种状况或许和肠胃疾病有关，如典型的肠易激综合征，就会有显着腹胀感觉，这种疾病特征往往还会随同其他不适。假使长时间呈现，需求咱们到医院就诊。

而关于便秘，大都年轻人都不会呈现真实的便秘，这种现象多呈现在中老年人身上，长时间便秘次数少、大便干结，乃至是诱发其他疾病，如心脑血管疾病、痔疮，就肯定不要忽视了，及早诊治。

一般的腹胀便秘，也便是排便困难，其实学会正确的喝水方法、适量运动更为重要。关于很多人认可的吃香蕉，并不能起到好的作用。一是由于香蕉热量高，是弥补膂力的好挑选，但不能促进肠胃活动，纤维素含量少。二食用了没熟香蕉，其间鞣酸更简单加剧便秘。

与其吃香蕉，咱们不如正确喝水。春季有些人不适合北方的枯燥，有或许会呈现“上火”、怒火旺盛等体现。这时候水就能派上用场，选用小口少数饮水的方法，可以让机体更好的吸收水分。水分顺着喉咙、肠胃、肾脏等当地，可缓解血液不畅带来的压力，促进排便。

关于仅仅心境带动的腹胀人群，在作业间歇喝杯水，也能让自己放松顷刻，调整心境后，腹胀感也会减退。在一项试验上发现，常常饭前喝水可增强饱腹感，它还对大脑皮层有必定影响，协助瘦身人群下降胃口。

长时间保持这种习气，每天至少能少食用200千卡左右的食物，差不多是200g白米饭的热量。可见，水并不普通，用来瘦身也十分适宜。

还有适量运动，运动不在多在于适量。特别是老年人不要由于网上的信息，天天逼迫自己走一万步，正确规范6000步即可。身体长时间在大脑分配下，虽然能完成任务，但身体无法接受，对关节、肠胃，整个身体健康都没有优点。

适量运动，合理的范围内，可让全身放松，促进肠胃活动，削减肠道积累推陈出新产品，腹胀的感觉自然而然也就没有了。

各位朋友，你近期有腹胀、便秘的感觉吗？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。

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