原标题：50岁是进入大肠癌的高发期？少做这3件事，防止肠道繁殖癌细胞

肠道是人体消化吸收食物的首要场所，且消化后剩下的食物残渣和代谢物，也需经过肠道排出体外，所以肠道健康对人体有重要意义。

有数据研讨计算标明，近些年我国“大肠癌”患病率直线上升，特别是50岁以上的中老年人更简单呈现。

大肠癌在临床上包含了直肠和结肠的癌变，许多患者因为前期症状不典型、细微症状易忽视等等，在发现病况时都现已走到了中晚期阶段。而到了晚期的大肠癌，现在还没有完全治好的方法，患者遭受巨大苦楚。

所以，关于“大肠癌”来说，最直接的方法便是“防备”！想要远离大肠癌，以下三件事就要少做：

不健康的饮食上的习气

现代人对高热量、低纤维的食物都有过火偏心，殊不知高脂肪低纤维的饮食上的习气，恰恰是形成大肠癌呈现的凶手之一。

长期摄入过多高脂肪食物，粪便傍边的甲基胆蒽会影响胆汁排泄，低纤维饮食又会延伸大便在肠道内的逗留时刻，迫使肠道黏膜重吸收粪便中的有害于人体健康的物质，然后添加大肠癌的发病率。

久坐不动

久坐不动是直接导致便秘呈现的原因，并且长期不进行活动，肠道活动才能也会因而削弱，体内脂肪和蛋白质类无法被及时消化代谢，有毒物质不断在肠道内堆积、再次被人体吸收，患直肠癌危险也会因而添加。

并且，长期久坐还会影响到下肢、盆腔以及腰骶部位的血液循环，不只会加剧便秘， 还可诱发痔疮类问题，对肠道健康非常晦气。

憋大小便

有不少人为了睡懒觉、节约工作时刻等，都养成了憋大小便的习气。但是，便意降临却不及时开释，就会形成有毒物质在肠道内逗留，水分和有害物重复被肠道吸收，形成便秘呈现的一起，患直肠癌概率也会因而添加。

除了要远离以上三个不良习气外，做好以下四件事，也是下降大肠癌呈现的方法：

规则饮食：想要防备大肠癌呈现，首要就要改动自己的饮食上的习气，削减高脂肪高热量食物的摄入，一起添加富含丰厚膳食纤维的食物，比方粗粮、新鲜的蔬菜和生果等等，纤维既能够吸收肠道水分添加粪便体积，一起还能促进肠壁活动。

健康排便：养成规则的排便习气对健康也有重要意义，当便意降暂时需及时开释，这样才能够缩短有害于人体健康的物质在身体内的逗留时刻，使大肠癌发生率下降。

恰当运动：运动不只能促进体内血液循环，一起还可促进肠道活动和排便。在平常可给自己拟定规则的排便方案，一周至少运动3次，每次运动时刻不低于30分钟。

定时进行体检：从健康的肠道细胞转化为癌细胞时刻绵长，乃至是需求十几年之久，如果能及时发现癌前病变，就可阻挠大肠癌呈现，比方腺瘤性息肉便是典型的癌前病变。所以，体检对防备大肠癌有重要意义。

为了身体考虑，以上几件事必定要做好。最终还要提示我们，大肠癌有必定宗族集合性，若自身有肠癌宗族史、腺瘤性息肉宗族史，对体检工作更不能忽视，一旦发现肠道有癌变痕迹，及时依照医师主张进行及时有用的医治，防止病况进一步开展。

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