原标题：长期不吃晚餐的人，身体迟早有这“3变化”！但这3类人不吃会更好

现在大部分人都是比较注重身材的，很多女生都会选择节食减肥，一般节食减肥的话，就会选择在晚上不吃晚饭，这样做才能够很好地控制自己的体重。尤其很多女生会认为晚饭这顿吃不吃都不是很重要，吃了也只会增加身体脂肪，不吃还能慢慢减轻体重，达到很好的减肥效果。但是晚上这顿饭对于有些人可以不吃，但是还有一部分人若是长期不吃，反而不利身体健康。

李茹是一名25岁的白领职工，在这个刚刚好的年纪里，李茹却有很大的一个烦恼，那就是“胖”。对于李茹的日常就是白天工作，晚上躺在床上玩手机，缺乏运动的她非常迷恋节食减肥，对于身高162，体重108斤的她，几乎已经有两年的时间没有吃过晚饭，只是偶尔聚会的时候会克制自己只是少吃一点。

就是这样一个非常有自制力的女生，前段时间无故总是胃部疼痛，无奈只好去医院做了一系列检查。检查显示李茹的胃部有比较严重的胃溃疡，还有非常严重的低血糖表现。在医生的仔细询问下，李茹如实告诉医生，自己已经有2年多的时间没有吃过晚饭了，而且日常饭量非常小的。

医生告诉李茹“正是因为长期不吃晚餐，以及日常用餐的坏习惯导致的这种现象。因为我们的肠胃无时不刻的在分泌消化液，这些消化液带有很强的酸性，长期胃部处于空腹状态，这些消化液对肠胃就会造成严重的伤害，引起胃炎、胃溃疡等疾病。”除了这些，长期不吃晚饭还会引起这些不适的感觉。

1、影响睡眠：相信很多人都有过晚上饿得睡不着的时候吧，若是我们没有吃晚饭，那么我们的身体就会有将近十几个小时的时间没有很好的方法为我们的身体补充能量，这样一个时间段肠胃空空如也，加上我们的胃部大唱“空城计”，自然是非常影响我们睡眠的。

2、变成易胖体质：其实不吃晚饭对我们身体并没什么好处，反而会激起我们身体的自我调节功能，当我们身体认为我们不能及时补充能量的时候，就会减缓人体代谢速度，同时也会大量储存脂肪。当我们长时间不进食的时候，身体就会自动调节这些脂肪进行消耗。所以你吃不吃晚饭对身体来说也不是那么的重要了。

3、记忆力减退：我们吃饭不只是为了不让胃里空空的，同样吃饭也是为了可以维持我们身体正常运转所补充能量。而我们的大脑也是需要能量补充的，若是长时间摄入食物较少，那么身体就会一直处于虚弱状态，这样一个时间段大脑得不到足够的营养能量的补充，就会导致大脑功能下降，甚至出现记忆力衰退的情况。

1、午饭吃得太晚的人：因为我们肠胃消化也是有一个速度的，不可能直接一下子就能消化完，同样的积聚在体内的能量也不会一下子就能用完。这些能量能够保证我们晚上身体也能正常运转，对于那些午饭拖到3、4点吃的人，晚上不吃也是可以的。

2、中午吃了很多食物的人：有些人可能中午有约会或者其他事情，这样一个时间段难免会吃得多了一些，尤其是一些脂肪类较高的食物，这样的一种情况下，可以说是摄入超标了，一天的热量都吃够了，就可优先考虑不吃晚饭了。若是晚上饿了，可以吃点热量低的水果或者蔬菜沙拉之类的，也是不错的选择。

3、真正的肥胖人群：肥胖并不是你自己认为的胖，而是通过BMI指数计算下的，若是你的BMI指数已经高达28，就说明是体内脂肪堆积过多，这样的一种情况下晚饭可以不吃，或者只吃一些低热量的食物，还能帮助自己减肥。

在日常饮食中，我们肯定要学会合理搭配，这样不但可以维持身体运转，还能补充身体所需营养。若是营养过剩，那么在减肥过程中可以再一次进行选择减少食量进行减肥。同样的只有养成正确饮食上的习惯，才能维持我们身体健康。

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