原标题：聪明的人爱吃3种食物，弥补养分、润泽肌肤，好吃又健康！

聪明的人爱吃3种食物，弥补养分、润泽肌肤，好吃又健康！

莲藕

月经不调的人可以进食莲藕，莲藕含有丰厚的维生素K。这种物质可以协助止血，缩短血管，关于月经出血量增多的人十分合适。别的，莲藕还含有单宁酸，维生素C以及食物纤维，对身体有较好的补益效果，合适月经不调，经期提早且量多的人进食。

猕猴桃

许多外国人在吃猕猴桃的时分，直接连带着皮就吃了，之后就说这个猕猴桃吃起来口感不怎么好，可是其实仅仅由于他们不会吃算了，猕猴桃也是一个十分受欢迎的生果，里边的维生素c含量比较高，是一般生果的几十倍，有着阻挠细胞老化的效果。

火龙果

火龙果是一种十分受欢迎的生果，它对人体也很有优点，它里边含有丰厚的蛋白质和花青素等养分成分，常吃点火龙果特别是红肉火龙果，可以在必定程度上协助抗氧化、抗衰老、抗自由基，并且还可以在必定程度上协助人体修正肝细胞，起到维护修正肝脏的效果。所以，肝脏欠好的人，尽量多吃点火龙果，或助肝脏越来越健康。

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