原标题：深度睡觉一般多久？怎么才干进入“雷打不动”状况？无妨试试
人的终身，有三分之一的时刻都是在睡觉中度过的，一个好的睡觉，对身体健康也有着很大的影响。
咱们常常会说一个成年人每天应睡足八个小时，可是你会发现有的人睡足八小时之后，精力变得丰满，对任何事情都十分有积极性，可是有的人却总是精力萎顿的姿态，这两者之间的差异就在于睡觉的深度不一样。
那么深度睡觉一般是几个小时？怎么才干睡个好觉呢？
深度睡觉一般是几个小时？
正常的情况下，一个人进入深度睡觉的时刻大概是两个小时左右，而婴儿的深度睡觉则会更长。咱们都知道在睡觉的时分，身体中的一些遭到损害的部位，会自行的进行修正，所以堕入深度睡觉的时刻，也是人们的黄金睡觉时刻。在熟睡傍边，人们的身体会得到很好的放松，也是咱们睡觉质量最高的一个时刻段。
信任不少人都有过这样的阅历，尽管晚上睡着了，可是却处于浅眠的状况，一点点的噪音都或许会使你醒来，这样的睡觉会让你第二天醒来之后，精力欠安、身体疲乏，会感觉越睡越累。而人在深度睡觉中，代谢会比较快，能够缓解疲劳感，这种高质量的睡觉，就会让你第二天醒来后也精力十足，比较有生机。
咱们的身体并不是铁打的，也是需求时刻来歇息的，在往常日子中，作业和歇息应该坚持均衡，可是现在很多人都存在一天的时刻基本是在作业，用于睡觉的时刻实在是太少。
其实劳逸结合的方法，才干让你作业效率更高，也能让你身体得到很好的歇息。每天最好是在十一点之前入眠，晚上要回绝宵夜，柔弱在晚上睡觉的时分，肠胃仍是要进行消化效果的，吃夜宵的习气，会加剧肠胃的担负，也很难让人进入深度睡觉中。
一旦人进入了深度睡觉，就很难被惊醒，就算你喊他很多遍，都或许无法得到回应。其实任何一个人都应该有深度睡觉，这样对身体是有优点的，正常人睡觉时刻已经在七个小时左右，而小孩子能够睡九个小时到十个小时，婴儿睡觉时刻会更长。
怎么做才干一夜睡到天亮？
人在睡觉的时分，身体会分泌出褪黑素，有的人之所以会失眠，悬殊柔弱褪黑素太少。褪黑素的构成和光照有很大的联系，所以平常没事的时分晒晒太阳，有利于促进睡觉。能够再一次进行挑选上午九点之前和下午四点之后，到野外散散步。
在睡觉的时分，应该将灯火调理好，在白日的时分，假如屋子里的灯火比较暗，就会给人昏昏欲睡的感觉。所以在白日的时分能坚持光线足够，可是晚上睡觉的时分最好是将灯火调暗或者是关掉，做好睡觉的准备作业。
热水泡脚是一种摄生的方法，用热水泡泡脚，能够促进血液循环，放松全身，然后促进睡觉。可是泡脚的水不能太烫，四十度到四十五度就能够了，每天坚持泡十分钟，对身体很有优点。
总归，想要有深度睡觉，那么最好是十一点前就入眠，睡前不要吃东西，不要玩手机，掌握好黄金睡觉时刻，身体才会给你好的反应。
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