原标题：遇美康健康：瘦身蔬菜吃不对，让你吃成胖子Plus！

一说到瘦身的饮食问题，许多人自然而然的就会将蔬菜摆在头号方位。可是，多吃蔬菜就能到达抱负的瘦身作用吗？蔬菜的热量都很低吗？蔬菜随意怎样吃都吃不胖吗……

今日就蔬菜的各种“坑”问题，遇美康就要带领着咱们把它们给填平了。

1、蔬菜是低热量食物，多吃点不会胖。

蔬菜是低热量食物，多吃点不会胖？NONONO，遇美康要告知咱们的是尽管大多数蔬菜都是低热量食物，但如马铃薯、山药、芋头、红薯等蔬菜的热量却和主食平起平坐，多吃相同会胖。

除了很常见的马铃薯、山药、芋头、红薯等淀粉含量高的蔬菜，还有豌豆、芸豆蚕豆、等豆类，荸荠、莲藕、山药等根茎类都属高热量蔬菜，能够选做主食食用。当然，在饮食中，假如正餐有高淀粉高热量蔬菜的话，能够适量的削减主食的摄入以操控总热量的摄入，这样吃就不会胖啦！

2、正餐不吃肉，只吃主食和蔬菜就能瘦身。

正餐不吃肉，只吃主食和蔬菜就能瘦身？错，大错特错。在这里，遇美康要告知你的是有许多不吃肉只吃蔬菜的人一般饭量都比较大，由于饮食中缺少了肉类食材，一般都会多吃些主食才会觉得吃得饱。

并且，不吃肉只吃蔬菜还会导致身体缺少蛋白质和B族维生素，从而下降身体的代谢率，阻止脂肪的焚烧和代谢，愈加不能让人承受的或许还会因而削减体内的肌肉。总归种种，对瘦身都是百害无一利的。所以，在往常的饮食中，必定要注意荤素调配，确保满足蛋白质和维生素的摄入，只要这样咱们才干健健康康的瘦下来哦！

3、在外聚餐，多吃蔬菜就不会热量超支。

尽管三五老友聚餐难以避免，可是因抵御不了聚餐各种花式美食的魅力，真实不由得就抑制自己只吃蔬菜不吃肉便能确保热量不超支？大写的X。外面聚餐菜肴虽甘旨，可是多是重油重辣的烹饪方法，蔬菜也是如此。

所以，遇美康提示咱们在瘦身期间最好仍是不要在外就餐。即便迫于无法不得已下了饭馆，也请尽量挑选白灼、清蒸等烹饪方法的菜肴。

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