原标题：马来西亚女神打造魔鬼身段，半年体脂率下降10%，长腿奔驰力气区

女神往往是女孩们的妒忌目标，超高的颜值，魔鬼般的好身段以及共同的个人魅力。

今日庄壮要介绍的女孩李元玲便是这样的女神。她来自马来西亚。自从她开端瘦身和瘦身以来，现已过去了5年。不仅如此，她仍是一个“能文能武”的万能女孩。让咱们先来看一下她的头衔：伯明翰音乐学院的钢琴大师，马来西亚钢琴家和艺术家钢琴大师李云迪的学徒，仍是具有超越一百万粉丝的在线健身明星！

李元玲出生于1989年。身高170厘米，体重仅90公斤。当她开端健身时，她企图瘦身并严控主食的摄入。因为这个原因，她抛弃了高糖食物，每天都吃很清淡的食物。

她的表面纯洁而温顺，没有一点侵略性，彻底是让人一见钟情的那种表面。

她的美丽和身段是人们心目中最完美的诠释。像大多数人相同，她的身段是经过塑型取得的。除了作业，她还操练身体。经过多年的健身操练，她开展出了一个如此健壮的魔鬼形象。

她每周要去健身房4-5次，一般操练臀部，腿部，背部和腹部。她最喜爱的深蹲壮壮在上一篇文章中提到过深蹲的塑形作用和优点。当然，弓步蹲，硬拉，划船和其他运动也是必要的，而且还需要一些沉重的身体操练。从她能够正常的看到的腹部肌肉以及肩背肌肉，咱们我们能够看到她在正常操练中有多仔细。

她只花了半年时刻就将体内脂肪率从22％降低到12％！现在，已维持在12%左右。假如李元玲开端瘦身，那么今后的健身运动的首要意图便是操练肌肉和操练身体曲线，这彻底体现在她对身体脂肪率的操控上。一条长腿疾驰在力气区，以降服一般女孩不敢应战的分量，不要看着她的衰弱，操练不是在恶作剧。

从照片中能够精确的看出，经过不断的健身操练，她的腰部和腿部都很修长。她的魅力降服了观众和歌迷。许多男性粉丝说她是心中的女神。假如要在屏幕上显现这样的身体曲线，能够测验以下办法。

动作1：支架支撑（60秒），此动作首要是操练腹部的中心力气。

动作2：通风踏板（20次），首要操练腹部的斜肌。

动作3：仰卧，抬腿，腹部弯曲（20次）腹直肌

举动4：俄罗斯回合（20次），经典的腰腹部操练。

办法5：饭后和运动前半小时喝一杯黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因能够加快人体的推陈出新，其间所含的共轭亚油酸甘油酯能够与人体的受体协同参加推陈出新，然后加快脂肪焚烧。

最终，庄壮想说，假如遵从上述五种办法，您将在半个月内看到成果。

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