原标题：想长命要先会吃，3种食物离不开，排毒养颜，身体棒棒哒！

想长命要先会吃，3种食物离不开，排毒养颜，身体棒棒哒！

红薯

红薯是许多人都喜欢吃的一种食物，特别关于关于便秘的人来说，适量食用红薯能够更好的起到润肠通便的作用。由于红薯中的纤维素能够吸收水分，使肠道坚持湿润，并影响肠壁，添加肠道活动，有用防备、缓解便秘。

山药

山药具有补脾养胃、助消化作用。山药中富含蛋白质、维生素、多糖等营养成分，对胃黏膜具有必定维护作用。日常日子中，多吃山药，能够改进胃部气血缺乏，促进胃部活动，改进胃部细胞代谢作用，坚持每天吃一点，有助于维护胃部健康，合适摄生。

西兰花

西兰花，西兰花里边有着许多的花青素，这种物质能够很有用的协助人体生成抗氧化剂，关于身体的变老有着很好的作用，能够推迟变老，让自己看起来愈加的年青，并且能够增强器官生机。

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