原标题:当心这种『燕麦』,越吃越胖!
信任咱们我们关于燕麦瘦身不生疏,最近有胖友,我在用燕麦代替部分主食瘦身,怎样半个月过去了,体重一点没掉,还重了一斤。
经了解,本来他吃的这是这种麦片。
速溶麦片
速溶麦片通常会添加许多的糖,葡萄糖浆、植脂末等,以助溶解和添加口感,口感 香香甜甜,很好喝,但饱腹感低,营养价值百科差。
每天早上冲2包,没到11点就饿得处处找零食吃,这还减什么肥呢?
花式生果麦片
麦片中混合生果干、坚果碎,这种麦片在制造过程中添加油脂,纯燕麦片的脂肪含量缺乏10%,而这种麦片脂肪含量倍增,血糖指数高。
它的热量比纯燕麦片高许多,并且口感真实太好了,能够当零食吃,下午饿的时分吃得都停不下来。
吃错了!并非一切的麦片都可协助瘦身。以上这两种燕麦「零食」让你越吃越胖!
_
「麦片」和「燕麦片」并不是一回事!
_
真想瘦身,仍是要购买纯燕麦片。即配料表中除了燕麦两个字,什么都没有,不甜不脆,不会上瘾。而需求煮的燕麦片比即食的更扛饿,更合适瘦身的你。
燕麦瘦身主要是有来赖于燕麦麸皮中含有丰厚的水溶性膳食纤维——β-葡聚糖,能添加饱腹感,削减能量吸收,特别合适操控体重和控糖人群,还能促进肠道活动,缓解便秘。
责任编辑: