导读：

每个人在日子中都会忧虑一些“假如”的发作，这种忧虑是一种自我维护，或许说是咱们平凡人的一种趋利避害的防备认识，这是一种正常的反响。但假如一种“假如”的逻辑让自己的心无法中止，不断的堕入一种或多种无法自控的情况，那便是一种非正常的体现了。比如，在以下“对话”中的这位学员，就已经是一种逼迫症的体现了。

对话：

他（学员）：“我平常是一个很胆怯、慎重的人，这种胆怯慎重扩大化到日子的每个方面。比如说，窗户开关的好坏，忧虑外面的尘埃进来，或许是下雨天，雨水会跑进卧室的房间把一些重要的东西破坏了。整个人变得十分的严峻，总会重复吩咐爸爸妈妈不论晴天雨天都不要开卧室的窗户，乃至会大字写在纸上‘必定不能开窗’，贴在墙上提示他们。”

我：嗯~

他：“这种严峻焦虑也会在其他方面体现的，像电视剧中的一些情节、字眼，如；强奸、同性恋、调戏、猥亵，还有什么性感、性快感啊等等这样的话，他人或许听到就过去了，而我就会十分不舒服。” （本文摘选李宏夫《打败逼迫症》一书）

“还有像谩骂的话进入脑袋里，我就会判别对哪些人不能说这些谩骂的话，对哪些人可以说这些谩骂的话？那假如我对不能骂的人，骂了这些谩骂的话，对该骂的人，却没骂这些谩骂的话这么办？假如我骂了家人，然后导致家人吵架，然后打架，然后想不开跳楼自杀这么办？等等一系列惊骇幻想。”

我：“嗯，你总是会忧虑、幻想各种欠好的发作？”

他：“是的，总是会忧虑各种假如，感觉自己有无限的假如。”

我：“嗯，你有剖析过自己的问题吗，比如说，自己为何会变成现在这样？”

他：“有，我看过许多网上和一些相关的心思学书，我觉得我的问题和自己的性情会有一些联系，我的性情便是乐意想入非非的那种。”

我：嗯~

他：“还有便是阅历一个比较大的冲击，被校园休学了，心思难受了很长时刻。”

我：“嗯，你这种逼迫、焦虑的情况有多长时刻了呢？”

他：“从高中时就有了，现在读大二了。”

我：“这期间有医治过吗？”

他：“有，但没有太大作用。不过我最近发明晰一个针对逼迫、惊骇的自我暗示法，如同有一点作用，可是我仍是想从教师您这承受全面的心思练习。”

我成心戏弄：“好啊，那我让你做啥，你就得做啥。”

他：“哈哈~，必定，必定，只需能让我好，让我干啥都行。”

他继续说：“还有便是和人说话时，总是要重复承认是不是，对不对。教师上课讲幻灯片时，其他同学拍一遍就行了，而我要拍7遍8遍乃至更多遍才干停下来。问一句话，必定要问‘是不是，对不对’，当然在外面我不敢重复这样，我知道外面的人必定不会让我一向这样问是不是，对不对，更多是向家里人像爸爸、妈妈、奶奶、外公、外婆一向问是不是，对不对。”

我：“嗯，你觉得不去问，不去求证的话，心思感到不安，不结壮，不舒服是这样吗？”

他：“对，对，对！”

我：“嗯~，我了解，还有吗？”

他：“还有，我会给家里人定一个规矩，便是今后不要把牙签或是带棱角类的东西放在水杯的周围，假如哪天这个东西跑到水杯里的话，假如谁在用这个水杯喝水就会被呛死，觉得这是很容易发作的风险，我每天都会一再叮咛家里人。”

“还有，我会叮咛家里人，今后出门都要自己带钥匙，回来自己开门，我在家里也是不会给他们开门的，他们向我确保了，但我仍是不放心，让他们写在纸上，包含一些规矩也都写在纸上，让他们彻底依照规矩一条一条的去做，特别是不能让我开门。”

我：“嗯~，为什么不能让你开门呢？”

他：“我是这样想，假如我在写作业，或是在睡觉，在做一件很投入的工作时，那假如他们回来时叫我开门，我要是忘掉给他们开门的话，怎么办！那假如我没听到的话，他们就会不断的敲门，一百次，一千次的敲，那不是要累死了！假如在精神失常了，假如在跳楼自杀了，假如在搞恐怖袭击，假如再行凶杀人了，假如在不得善终怎么办！脑筋就开端操控不住的想入非非，心思十分的焦虑，整天都是胆战心惊的，所以我就让他们写在纸上，而且立誓，出门必定要带钥匙，任何一个人都要带钥匙。所以，必定不能盼望让我给开门。”

我：“嗯，你是忧虑自己，会发作某些不行猜测的情况，而没有很好的办法给他们开门，是这样吗？”

他：“对、对！”

我：“嗯~，我能了解你的这种心境，还有哪些体现呢？”

他：“还有许多，比如，听老人们说，不能诋毁佛祖神灵，会有罪恶的。假如诋毁的话，遭到赏罚，遭到灭顶之灾，家破人亡的话，那就完了！所以自己就十分严峻，就惧怕自己在写字、说话或主意上，有诋毁，不敬神灵的做法。自己就会重复的回想查看，写字时，有没有不小心写了诋毁的话，说话时，有没有不小心说了诋毁的话，主意上，有没有诋毁的话，搞的自己十分严峻，十分苦楚。”

我：“嗯，我理解，之前也有学员和你相似的这种逼迫，我让他经过练习，就仅仅专心当下，‘不评判、不参加’这种忧虑的主意，最终他克服了这种逼迫。其实这就仅仅主意罢了嘛，不代表什么，也没有好与坏，仅仅咱们这种不安的心‘抓住了不放手’，不断的羁绊，想入非非，以至于无法自拔的逼迫。”

他：“是的教师，但我也试过‘不评判它、不参加’，这种做法，森田疗法讲的顺从其美也是这个意思嘛，但我做不到。现在这种诋毁佛祖的忧虑却是减轻了一些，首要是现在有其他更严峻的忧虑了！”

我：“嗯，转移了。”

他：“呵呵，对，对，我的忧虑总是会变。当呈现一个更让我忧虑的东西时，之前的忧虑就如同被掩盖了，变得不那么重要了。”

我：“对，这是逼迫的一种体现。”

他：“说起这个我如同又开端要忧虑了，教师那你说，像我这种不自主的发生对佛不敬的主意，会不会遭到赏罚啊？”

我：“不要忧虑，佛或全部神灵代表的是爱、慈善、宽恕，是真理的化身。是挽救普罗群众苦楚的。别的，你所谓的不敬主意，其实也便是一种逼迫的症状体现嘛！”

他：“啊~！那太好了，可算松口气了，谢谢你教师，感觉心结壮多了。”

结语：

主意自身不代表什么，更没有好坏对错，问题是咱们对此，所发生的喜爱讨厌的“执着心”才是问题。全部的主意、主意皆是发生到消失的无常改动现象。当咱们发生一种欠好的主意或一种逼迫思想时，只需坚持相等心，继续地坚持相等心，心就会逐渐的平静下来。

近一年时刻的心思练习（首要办法：亦止法、观息法），这个学员的心态得到了很好的改动，逼迫症状根本消除。虽偶然还会有逼迫的主意呈现，但，不或许影响到自己的正常日子和学习，能及早的坚持相等心。