原标题：遇美康：瘦身怎样吃生果？别踩这几个坑就OK！

或许是因为瘦身食谱里，总少不了各种生果的原因，很多人都把“多吃生果”当成了一个瘦身真理。幻想中是这样的：生果既能促进肠道活动，还能带走剩余脂肪，所以越吃越瘦。

多吃生果究竟会不会瘦先不谈，横竖您的身形是肉眼可见的大了~~

那瘦身究竟该怎样吃生果呢？遇美康劝诫您千万别踩下面这3个大坑，否则整个瘦身进程您真的会看起来越来越“大”的。

1、吃错生果。

咱们的潜意识里或许以为生果的主要成分是水，热量应该都不怎样高。但实践现实却是：不同的生果热量差异很大。

就拿咱们往常啰嗦的食材，如海虾、大黄花鱼、牛里脊、鸡胸脯肉的热量分别为79千卡、97千卡、107千卡、118千卡。须不知咱们日常吃的香蕉（93千卡）、山楂（102千卡）、菠萝蜜（105千卡）、冬枣（113千卡）、榴莲（150千卡）、牛油果（171千卡）……能量比肉类食材还要高。

而有的生果热量就比较低。如木瓜（29千卡）、西瓜（31千卡）、杨桃（31千卡）、草莓（32千卡）、哈密瓜（34千卡）、芒果（35千卡）、李子（38千卡）、枇杷（41千卡）、香梨（41千卡）、西梅（42千卡）、蜜柚（42千卡）、桃子（42千卡）、菠萝（44千卡）、葡萄（45千卡）……

所以，不知怎样吃生果的您可以对照着看一下自己平常的生果有没有吃对。假如没吃对就可以调整一下啦，避开热量高的生果，多吃热量低的生果哦~~

2、用生果代餐。

即便吃的都是热量低的生果，可是吃多了也会长胖哦。特别是有些小仙女们深信“生果瘦身”的理论，在不减主食的基础上加餐各种生果，乃至用生果替代主食，吃不对还想瘦那是不或许的哦。

关于瘦身的小仙女们，遇美康主张每天吃一份生果，一份的能量是90千卡左右。假如您今日吃到好吃的生果没hold住不小心吃多了，那就要削减相应的主食份量。

3、喝果汁，吃果干没减生果

鲜榨果汁喝起来便利，也正因为便利，所以咕咚咕咚不小心就喝多了。其次，生果在榨汁的进程中还简单丢失养分（如维生素 C），所以瘦身仍是费点事直接啃生果吧。

有的喜欢吃果干，比方葡萄干、大枣，您要知道的是：由生果到果干能量富集了，养分还丢失了。假如您今日吃了果干，那生果或主食也要相应削减。

关于瘦身吃生果的正确打开方式，您Get到了吗？

别的，饭前饭后都可以吃生果。饭前吃生果，其间的膳食纤维能添加饱腹感，饭后吃生果最好是吃完正餐半小时后。还必须要分外留意的便是正餐+生果的量要操控好哦。生果虽好，也不宜贪吃。

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