原标题：把握这六个诀窍，漫步也能走出幸福感！

改动一些漫步习气能缓解压力和焦虑，起到愉悦身心的效果。美国《读者文摘杂志》网站近来总结了从漫步中取得幸福感的六个诀窍。

01

调整走路姿态

步态对心情有显着影响。在漫步时，要选用愉快的走路姿态，最好连蹦带跳，或是参加弹跳动作。

02

去植物多的当地

研讨显现，在大学校园中相似公园的当地漫步50分钟的人比那些在交通拥堵的当地漫步相同时刻的人更高兴，焦虑心情显着削减。在后来的一项研讨中，这些研讨人员还发现，在绿洲中行走的人们较少考虑日常日子中的消沉事情。

03

将冥想融入漫步

研讨标明，正念冥想能减轻压力，能够测验把冥想的要素融入漫步训练，以消除焦虑。

04

不看手机

玩手时机涣散注意力，使人走偏，步行速度怠慢。不仅如此，这样做还会影响幸福感。研讨显现，时不时地垂头看手机无法让大脑得到充沛歇息。因而漫步前请把手机放在家里，专注漫步，留心周围的风光和声响。

05

至少走12分钟

为了改进心情，步行的最短时刻是12分钟左右，当然，也能够多走会儿。研讨显现，不管是否有阳光、音乐和交际，漫步都能提高心情。

06

带上狗狗

主人能经过带狗漫步来减轻压力。研讨显现，患有心脏病或从前中风的人，养一只狗陪伴在身边能将早亡危险下降24%。

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