原标题：你现在正在变老吗？你正在为日渐变老忧愁吗？抗衰益寿，食养健康
一壶汉方
大家好，这里是一壶汉方。不考虑年纪的增加，不考虑年月的消逝，但“变老”却每日都在悄悄地向你走来，这是一个不争的现实，任何一个人都不破例。变老在每个人出世时就开端了，但直到迈过20岁的门槛，老化才初露端倪。跟着年纪的增加，人们开端面临变老，虽然无法改动变老的现状，但咱们却可以极力反抗变老。
推迟变老
在我国前史中，为了推迟变老而糟蹋很多人力物力寻觅灵药妙药者可谓大有人在。而通过绵长的科学发展进程，人们知道用灵药妙药来反抗变老简直是无稽之谈。变老是人体生理的一种现象，是人体成年后随年纪增加而发作的一系列生理学和形态学方面的退行性改变。
推迟变老、常保年青身形一直是人类所追逐的愿望。到目前为止，人类的变老之谜仍没有正真取得破解。抗变老理论研究的滞后和思想知道方法上的误差是抗变老研究进展缓慢的两个重要原因。跟着科学和文明的不断进步，人们现已可以在某些特定的程度上有方针地、前瞻性地延伸自己的实践寿数，虽然还未能到达或打破人类应有的极限寿数，却也不失为一件让人颇感安慰的事。
中晚年人的健康规范有以下八点
一、眼有神，便是说眼睛亮堂、目光灼灼，眼睑不发炎、不发红、无眵目糊等。
二、声气和，便是说话声音洪亮、气味正常，不能一说话就上气不接下气。
三、前门松，便是小便顺利、有力，无滴答不止、半响尿不尽等现象。
四、后门紧，便是大便不能像闹肚子相同稀稀落落，乃至大便失禁。
五、形不丰，便是说年迈也要坚持身材，不能发胖。要知道，很多病（如高血压等）都是因肥壮引起的。咱们有句老话不是说“有钱难买老来瘦”嘛，说的便是这个道理。
六、牙齿坚，便是要保护牙齿。有一句广告不是说“牙好身体就好，吃嘛嘛香”嘛！
七、腰腿灵，是说要常常活动筋骨，坚持腰不弯、腿不疼、腿脚灵敏。咱们常说，“人老脚先老，人弱腰先弱”便是这个理。
八、脉形小，便是要坚持脉息正常，血压安稳。
变老是不行反抗的天然规律，但假如能科学保健，就可以推迟变老，进步生命质量。中医学以为，人的变老主要是肾气的阑珊引起，所以，防衰延寿多从补肾立论。科学家以为，人的正常寿数应该可以到达120岁。
饮食宜忌
宜
宜多弥补核酸。变老的原因之一是核酸缺乏，假如恰当弥补，就可推迟变老进程。含核酸较多的食物主要有豆类、海产品、牛肉、鸡肉、动物肝脏，还有芦笋、蘑菇、菠菜、花菜和芹菜等蔬菜以及鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、虾。
宜多食能坚持血管年青的食物。多食鱼类，能改进血管弹性。多食富含精氨酸的食物，如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等。多食避免血栓构成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青翠、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝。还应多食含少数相似阿司匹林样水杨酸抗凝物质的西红柿、红葡萄、橘子和含有去脂食物的螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
宜多食豆浆。豆浆中的铁质、维生素A、维生素B1比牛奶高，而所含的铁质简单被人体吸收，对晚年人轻度缺铁性贫血的防治非常有用。
宜多食牛奶。牛奶中含钙较丰厚，简单吸收使用，可有用防备骨质疏松。关于血脂过高，或许常有消化不良泄泻的晚年人，全脂牛奶不非常适合，可改喝脱脂牛奶。
宜多喝鲜果汁。用含汁多的鲜果或根茎类的果蔬剥削原汁制成鲜果汁，含丰厚的养分素，既可作为强身保健饮料，也可作为食疗来防治某些晚年疾病。
宜多食传统的抗变老食物，如核桃、芝麻、松子、沙棘、桑葚、无花果、莲子、芡实、红枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡萝卜、鹌鹑及蛋、蜂蜜、黄豆、花生、海参等。
忌
忌肯定素食。长时间素食，蛋白质得不到充沛供应，易导致精力委靡，反应迟钝，大脑退化，只要荤素调配，养分全面，平衡膳食，才干健康长寿。
忌长时间过量嗜糖。长时间食用糖过多，会导致缺钙，易患近视、结核病、痈肿、疮疖等疾病，易引发胃肠疾病、尿路结石、心血管病、糖尿病等疾病。
忌多食油炸等废物食物。人体自身不能发生抗氧化物（含维生素C、维生素E），只能从食物中吸取，而废物食物中不含抗氧化物质，于人体无益，也会缩短寿数。
行为宜忌
宜
1.宜坚持体育训练。适度进行有氧练习，如慢跑、打太极拳、漫步、做体操等。
2.宜坚持擦胸训练。座位或仰卧位，用右手掌按在右乳的上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后，再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右穿插进行，左右为一次，共推擦30次。还可擦背部，有助于激活背部免疫细胞的生机。
3.宜坚持揉腹训练。座位或仰卧位，用右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心（顺时针方向）揉腹一圈为一次，共揉50次以上，再换左手向反方向进行，用力适度。可改进脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，进步免疫功用，对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎及各种胃肠道疾病有杰出的辅佐效果。
忌
1.忌多吃少睡。常常大吃大喝寿数缩短10～15年。长时间睡觉削减3～4小时会使人寿数缩短15年左右。
2.忌饮食不节。
3.忌劳伤过度。
4.忌房劳过度。
5.忌吸烟嗜酒。
变老是每个人必经的进程，人们有必要以好的心态来对立这个天然的生理现象。一些反抗变老的药物应用是必要的，但要让自己由内到外地显出年青却并非易事，要求咱们从心做起。要知道，心年青才是真实的年青。
抗变老论题的热议，部分原因就在于人们的寻求，“年青”确实该是个不老的论题。成功的抗衰防老举动现已在人们的日子中如火如荼地打开。
面临变老，你真的力不从心吗？你真的束手无策吗？日趋变老的容颜提示人们，新一轮的抗衰革新势在必行！
食养妙招
接下来便是今日的食谱引荐：
八宝莲子汤
【质料】：熟莲子50克，银杏、苹果、香蕉、熟栗子、橘饼、橘子、蜜枣各25克，白糖、湿淀粉各适量。
【制法】：1.将栗子、银杏、香蕉、苹果、橘子、橘饼、蜜枣洗净，去皮、去核，切成同莲子巨细相同的丁。2.锅中放入清水，参加以上各料和白糖，浇沸后用湿淀粉勾芡，待白果熟时即可出锅装入大汤碗中食用。
【成效】：莲子、蜜枣、栗子有补中益气成效；苹果、橘子、香蕉、银杏有养胃生津、滋阴润肺的成效。清淡、鲜香为此汤的最大特色，味甜又是此汤的共同风味。是我国较为有名气的健身延年、补养健壮的保健菜肴。可作为年迈气血津液缺乏的病症的食疗品。常吃还能延年益寿，养容润肤。
【性味】：莲子味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。 枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、平缓药性的功用。银杏性平，味甘苦涩，有小毒；入肺、肾经。降痰、清毒、杀虫之功用，可治疗“疮疥疽瘤、乳痈溃烂、牙齿虫龋、小儿腹泻、赤白带下、缓慢淋浊、遗精遗尿等症。
益寿银耳汤
【质料】：枸杞子15克，干银耳15克，龙眼肉15克，冰糖100克。
【制法】：1.枸杞洗净，上屉蒸熟；龙眼肉切丁。2.银耳用温水泡胀后洗净，去根，入沸水中汆一下，再用清水冲刷洁净，也上屉蒸熟。3.将1500克水烧沸，入冰糖，待糖溶化后，下入枸杞、银耳和龙眼肉，煮沸顷刻，即可食用。【成效】：此汤甜润，微有枸杞草药味，可吃菜喝汤。有养阴润肺、补肾强身的效果。晚年人常常饮此汤，可防治肺阴缺乏引起的干咳、咳嗽，虚劳久咳以及虚烦不眠、肠燥便秘等症。对高血压、年迈体衰、神经衰弱也有补养效果。
【性味】：银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的成效，又有益气清肠、滋阴润肺的效果。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中晚年肾虚之人，食之最宜。龙眼肉味甘，性温。归心、脾经。补益心脾，养血安神。
人参荔枝酒
【质料】：人参20克，荔枝肉200克，白酒1000毫升。
【制法】：人参切片，与荔枝肉一同放入白酒中，密封，浸泡7日后即可饮用。
【成效】：尤适用于晚年精力不振者饮用。
【性味】：人参味甘、微苦，性温、平。归脾、肺经、心经。补气，固脱，生津，安神，益智。荔枝甘、酸，温。脾、肝经。养血健脾，行气消肿。
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