睡眠质量对于我们来说是非常重要的，如果睡眠质量不好的话，很可能就会让我们的皮肤不好，很容易出现了色斑，皮肤干燥等情况，因此对于女性朋友们来说，拥有良好的睡眠是非常重要的，因为睡眠不好就会出现了皮肤差，下面有6个步骤让你拥有好的睡眠。

　　对于女性朋友们来说睡眠是最天然有效的美容养颜以及抗衰老的方式，好的睡眠比任何护肤产品都有效，如果我们能够在晚上获得优质睡眠，那么就可以加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤老化。睡眠质量不好的话，会让我们的皮肤出现了细纹，色素沉淀不均等老化的迹象，睡眠质量不好的人，在晒后恢复比较慢，显示肌肤损伤的修复效率比较低，而且会导致肌肤更容易缺水，肤色不均匀等等。

　　睡眠不好皮肤差，下面这6个步骤让你拥有好的睡眠

　　一，在睡觉之前两个小时左右，泡一个清酒浴不仅仅可以利用清酒里面丰富的氨基酸保湿和美白皮肤，可以更加协调身体里面的交感神经和副交感神经，改善睡眠质量，让我们在晚上睡的更香。

　　二，在睡觉之前一个小时慢慢的喝一杯温开水，这样在睡眠过程当中，就不会因为脏器缺水而受到影响，而且在慢慢喝水的这个过程当中，还能够帮助平衡身体里面的雌激素分泌，可以帮助我们提高睡眠质量。

　　三，在睡觉之前半个小时的时候敲打胆经，这样可以让胆经更加通畅，让身体里面的气血循环更加通畅，睡眠质量就会有所提高，而且敲打胆经还可以促进脂肪燃烧，帮助我们在睡着的时候排毒瘦身。

　　四，睡觉前五分钟的时候，反复的去按压鼻翼两侧迎香穴，其中按压的力度以感觉到肿胀为好，这样就能够直接刺激到呼吸系统，防止因为呼吸不畅而影响到睡眠质量。

　　五，睡觉之前应该关掉手机，如果在床上玩手机或者是其他的电子产品，会减少人们生成褪黑色素总数，直接影响到人们的睡眠，减少睡觉时间，就算是手机调到静音状态，仍然也会干扰到脑电波而影响到睡眠质量。

　　六，在睡醒之后先在床上拉伸十分钟，这样做是可以促进全身气血流畅，防治背痛等疾病，而且对于睡眠质量也是非常有好处的。

　　睡眠不好皮肤差，6个步骤让你拥有好的睡眠的问题就先给您介绍到这里了，睡眠对于我们来说是非常重要的，好的睡眠质量不仅仅可以让我们有活力，还可以让皮肤更加健康，所以为了我们的身体健康着想，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能够有一个好的睡眠。

原标题：睡眠不好皮肤差6个步骤让你拥有好的睡眠