我们大家在日常生活中会发现很多人肩膀手臂出现严重的酸痛情况，出现这种情况的人群多在40岁以上的中老年人，很多人事没有明显原因的晨起发病，主要是由于睡眠时头颈部位置不当而出现的落枕情况，头部活动明显受限，那么，肩膀手臂出现严重酸痛之后该怎么治疗呢?

　　第一， 出现肩膀手臂酸痛的症状之后，一定要注意限制颈部剧烈的运动，可以通过佩戴围领或进行颌枕带牵引来有效缓解疼痛，同时一定要注意保持绝对卧床休息，疼痛症状严重的患者只有经过卧床休息才能有效的缓解疼痛症状。

　　第二，必要时可以通过进行推拿按摩来快速消除疼痛，在推拿按摩的过程中可以口服活血化瘀的中药来有效缓解疼痛，另外在平时的日常生活中一定要注意避免经常低头玩手机或者长期保持一个姿势，当肩膀出现不适的症状后一定要是停下来活动头部，这样才能减轻酸痛的症状。

　　第三，在日常生活中一定要注意纠正不良的坐姿，避免颈部长时间固定不动，而且一定要注意避免长期处在寒冷、潮湿的环境当中，外出时要避免受凉，注意保暖，平时一定要注意加强体育运动，很多人都是因为缺乏严重的体育运动而导致肩膀手臂出现酸痛的情况，因此体育运动是治疗和预防肩膀手臂酸痛的最常见的有效方法。

　　第四，可以通过服用非甾体类的抗炎药来有效镇痛，但是也要注意尽量避免滥用镇痛药物，日常生活中要多注意休息，避免过度疲劳，避免经常熬夜，要注意劳逸结合，这样对于肩膀手臂酸痛的症状才能有效的缓解。

　　我们大家在日常生活中应尽早了解减轻肩膀手臂酸痛的常见治疗办法，并且当手臂出现酸痛之后一定要及时进行检查，防止其他一些严重的疾病也会引起肩膀手臂酸痛的情况，另外在日常生活中要注意养成良好的日常作息习惯，避免过度疲劳，保持愉悦的心情，保证好充足的睡眠。

原标题：肩膀手臂酸痛揭秘四个缓解疼痛的方法