同事小王刚刚喜得千金，高兴的不得了。但是小王也遇到了一件苦恼的事：原来，小王在怀孕期间为了给孩子补充营养，每天总是吃吃吃，体重一下子从一百斤飙到一百三十斤，足足胖了三十斤!虽然丈夫说着不嫌弃，怎么都漂亮的话，但是小王自己都受不了自己现在的身材。那么，月子期间能吃什么可以达到减肥的效果呢?

　　1、第一周的时候以排出体内多余的水分、毒素、恶露为目的，汤类主要喝些生化汤、红枣茶等，食物上可以吃些动物肝脏。但是特别注意，这段时间，产妇要尽量少喝水，因为这一阶段主要是排出体内水分的，如果喝了过量的水，就达不到排水的效果了。炒菜时，不要放醋和酱油，盐也要少放，这样不会因为菜的口味重而想喝水。

　　2、第二周的时候以增强骨骼及腰、肾的功能为主，尽快使女性的骨盆得以恢复。如果是顺便，这一周产妇可以吃一些爆炒腰花，这样能够起到补肾的作用，还能减轻尾椎的疼痛感。如果是剖腹产的女性，这一周还得喝一周的生化汤，帮助排出体内的毒素、水分以及恶露。这一周也是以清淡为主，少吃盐。

　　3、等到第三周和第四周，身体的毒素、水分以基本排清，这个时候产妇可以吃些补充身体的食物了。饭量可以有所增加，多吃水果蔬菜，可以吃排骨、烧鸡等补充营养。但是也一定要等到体内的毒素完全排出体外在吃，这样就能使食物化成能量而不是脂肪。

　　坐月子期间一定要将食谱规划好。了解月子期间能吃什么不能吃什么，如果不注意饮食，不仅不能使身材得以恢复，也不利于身体的恢复。所以不要认为刚生完孩子人体虚弱就要不停的加上营养，月子期间也要合理膳食，不要出现月子坐完再胖十斤的后果。　​

原标题：月子餐30天减肥食谱减肥食谱介绍