如今，人们的生活水平大大提高，孩子们吃得更有营养，个子普遍比父辈们儿时要高。但并非每个家长都盼着孩子越长越高。霞浦县的王女士一家，就为女儿“太高”犯愁—女儿维维(化名……

　　如今，人们的生活水平大大提高，孩子们吃得更有营养，个子普遍比父辈们儿时要高。但并非每个家长都盼着孩子越长越高。霞浦县的王女士一家，就为女儿“太高”犯愁—女儿维维(化名)才12岁，身高已经达到了178厘米，而且还有继续增高的可能。个高不仅没有让维维有优越感，还成了她的“负担”，让她很自卑。维维挺喜欢上体育课，爱好篮球，却因为自卑，不好意思与同龄人一起玩。那么维维长高原因有哪些呢？增高方法有哪些呢？下面就跟小编一起去了解一下。

　　父母身高都超1米7 她发育比同龄人快

　　王女士的身高有170厘米，丈夫的身高也有176厘米。可能是继承了父母的基因，维维才12岁，正在上小学六年级，身高就已经长到了近180厘米。在维维就读的小学，她是女生里个子最高的，也仅比同年级一名男生矮点。

　　王女士说，女儿平时吃饭不怎么挑食，只是特别喜欢吃肉，生长发育从小就比同龄孩子快，“我记得女儿上幼儿园时，与同龄孩子站在一起，比人家高一头。”由于身高突出，维维从上幼儿园到上小学，一直都坐在班里的最后一排。

　　刚开始，王女士一直以为是遗传的原因，没有太在意，也没有记录女儿每年的身高具体是多少。但渐渐的，女儿的身高成了她的“负担”，王女士这才开始担心。

　　女孩个高还壮实“觉得自己是异类”

　　“要是个男孩，高就高了，女孩长太高，以后找对象都有压力。”王女士说，女儿长得这么高，不但没有优越感，反而变得自卑。据了解，维维成绩还不错，在班上属于中上水平。

　　因为长得高，维维挺喜欢上体育课，爱好篮球，但因为自卑，羞于与同学们一起玩。

　　昨日，在省妇幼保健院，维维再次测量了自己的身高：178厘米。除了比别人高，维维还显得比一般孩子壮实。说起自己的身高，维维显得很不好意思。“觉得自己是个异类”，维维说，平时在班上，不好意思站着，也不好意思跟同龄人一起玩。

　　如今，为了控制女儿的身高，王女士都不敢让女儿吃肉了，还让女儿每顿饭尽量少吃。可维维毕竟才12岁，过度节食又怕耽误孩子的生长发育，当妈的真是很矛盾。

　　如今，人们的生活水平大大提高，孩子们吃得更有营养，个子普遍比父辈们儿时要高。但并非每个家长都盼着孩子越长越高。霞浦县的王女士一家，就为女儿“太高”犯愁—女儿维维(化名……

　　初步诊断 未发现“巨人症”症状

　　维维的父母担心女儿发育异常，带着她四处求医。王女士说，她曾怀疑是不是脑垂体出现异常，两年前，专门带女儿到杭州一家医院检查，但那次结果显示，脑垂体正常。

　　昨日维维到省妇幼保健院就诊。维维的主治医生、小儿内科的主任医师介绍，一般12周岁的女生平均身高为152厘米，女孩长到178厘米要警惕。而12岁男生如果身高超出2米，也要警惕。

　　医师告诉记者，会先让女孩查骨龄，同时，做磁共振，查脑垂体是否有异常，还要抽血查性激素。另外也考虑是巨人症的可能，但从外观初步看，没有发现手脚趾粗短、掌跖肥厚等“巨人症”症状。“如果一切都正常，那就是女‘姚明’了。”专家提醒，一次检查正常，还不能代表完全没问题，必须定期随访，特别是定期进行脑垂体检查。

　　其实日常生活中，很多人都想尽办法长高，那么该如何增高呢?想要增高就必须得了解增高的知识，这样才能沿着有利于增高的方向提高自己，其实增高方法很简单，我们可以把它总结为三点：充足的营养、有效的运动和最佳的睡眠，只要做到了以上的三点，那么你就不愁自己长不高了，下面我们来看一下具体的做法：

　　专家认为：只要你能做到以上三点，并且能够坚持下去，那么增高将离你不在遥远。下面详细介绍一下这三种增高方法具体的步骤。

　　最佳营养方法如下：

　　一、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

　　二、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

　　三、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食

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　　品，如鱼类、鸡蛋类等。

　　四、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，其中维生素A、B、C等尤其对孩子如何长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

　　如今，人们的生活水平大大提高，孩子们吃得更有营养，个子普遍比父辈们儿时要高。但并非每个家长都盼着孩子越长越高。霞浦县的王女士一家，就为女儿“太高”犯愁—女儿维维(化名……

　　饮食禁忌如下：

　　1、平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。

　　2、盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　3、注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的生长。

　　有效的运动：

　　一、有氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

　　二、弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

　　三、伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

　　运动长高需坚持和适量

　　通过跳绳想增加身高，也必须要坚持一定的运动强度。如果只是每天跳十几二十个，对身高几乎没有任何影响。跳绳应坚持每天1000次左右，刚开始的时候可以少点，以后可以逐步增加。每天跳绳的时候，一定要跳得实在不能再坚持为止。

　　体育运动有一个长期性的问题，进行体育锻炼时，应按照一定的规律。应至少隔天锻炼一次，且坚持至少28周以上方可看到比较明显的改善。

　　如今，人们的生活水平大大提高，孩子们吃得更有营养，个子普遍比父辈们儿时要高。但并非每个家长都盼着孩子越长越高。霞浦县的王女士一家，就为女儿“太高”犯愁—女儿维维(化名……

　　最佳的睡眠：

　　睡眠对人体增高起着非常重要的作用。令人遗憾的是，尽管现在许多青少年增高心切，却往往忽视睡眠。他们一方面到处求医问药，寻找增高妙方，冒着致残的危险去做增高手术。他们在日常生活中却不把睡眠当回事。他们有的睡得很晚，晚上打麻将、玩电脑、看录像、和朋友聊天等，到了凌晨一两点了，还不愿意上床睡觉。有的晚上爱看武打、凶杀、色情等内容的电影、电视、录像和书刊等等，晚睡后，又睡不踏实，常做一些稀奇古怪的性梦或噩梦等影响睡眠的质量。还有的人虽然身子躺在了床上，心却还在外面，想东想西，想这想那，无法早点入睡。如何增高?这些都因为睡眠不好影响增高。我们在日常生活中

　　(1)要按时睡眠。想增高的青少年，一定要保证每天睡足8小时。即使学习或工作很忙，

　　至少要保证睡眠7小时左右，而且要做到按时休息。

　　(2)夜晚睡前不要看有强烈刺激性内容的书刊和影视作品。晚睡前，最好不要看有武打、凶杀、色情等强烈刺激性内容的音像制品和书刊。否则即使入睡也容易做一些不好的梦，睡不踏实，影响睡眠，不易入睡，长此下去就会影响增高。青少年入睡前最好听些轻音乐，这样有助于入睡。

　　(3)晚上最好不要喝茶，尤其是浓茶。喝茶好处很多，它可以明日、醒脑、助消化、利尿、减肥等等，是公认的理想健康饮料。但是，任何一种事物都有两面性。如果晚上喝茶，容易使神经兴奋，不利于入睡，长期如此，严重影响睡眠质量。因此，你若想喝茶，可以在上、下午喝，晚上千万不要喝，尤其不要喝浓茶，更不要喝咖啡。只有这样，方能保证睡眠质量。

　　如今，人们的生活水平大大提高，孩子们吃得更有营养，个子普遍比父辈们儿时要高。但并非每个家长都盼着孩子越长越高。霞浦县的王女士一家，就为女儿“太高”犯愁—女儿维维(化名……

　　(4)睡前喝一杯鲜牛奶。牛奶是增高食品，常喝牛奶有助于增高。不仅如此，牛奶还是催眠食品，不论是成年人，还是青少年，睡前若能喝一杯牛奶，有助于较快入睡，而且睡得香。所以，青少年睡前喝杯牛奶，具有催眠、增高双重作用。如买不到新鲜牛奶，用奶粉代替也可以。

　　请记住：喝奶的最佳时间是睡前30分钟。

　　(5)睡觉时不要想任何事情。晚睡前，不论你想什么事情，还是思考什么问题，最好坐着或站着。也可以一边在屋里踱步，一边想事情或思考问题。等想清楚了再去睡觉，千万不要躺在床上要睡觉，还去想，去思考。否则，会严重影响入睡，还会常做梦，必然影响睡眠质量。

　　(6)最好仰卧睡眠。虽然人类睡眠姿势多种多样，但基本睡眠姿势只有3种，即仰卧、俯卧和侧卧。