人体的疾病往往是从一个器官或一个组织开始,然后牵动整体发生疼痛、酸痛等不适现象,而人体每一个器官的健康都受到“致命杀手”的威胁。
心脏怕:肥
人体心脏的主要作用是推动着血液向各个组织、器官流动,从而达到提供氧分与营养物质的目的。
肥,一指肥肉,二指肥胖。肥胖人群患心脏病的概率远远高于正常人群,甚至有数据显示肥胖患者减轻体重可以大大改善心脏功能。
肥肉、高油脂、高胆固醇等食物易导致心肌肥厚、高血脂和动脉硬化等疾病发生,从而加重心脏负担,甚至引起冠心病、心绞痛或中风等。
所以说“肥”是危害心脏健康的杀手,从健康角度来看,运动减肥与饮食控制更有益于心脏健康,如通过运动燃烧脂肪,饮食上注意清淡、少油、少胆固醇等。
肝脏怕:酒
肝脏对人体主要起到代谢营养物质、生成和排泄胆汁、解毒和参与免疫力形成等作用,肝脏作为人体的最大的解毒器官,酒精90%以上在其中代谢,长期饮酒损伤肝脏的同时,还容易引起酒精肝、脂肪肝等。
日常护肝在饮食上要少饮酒、少吃油腻食物,保健方面可以选择枸杞子、决明子等泡水饮用。
脾怕:湿
中医讲脾喜燥恶湿,脾阳气足,则水液代谢正常,不易发生浮肿现象,反之生冷食物刺激、消化不良等,导致脾湿,继而容易因脾湿发生食欲不振、腹泻、乏力、痰多等现象。
古人讲一年四季要养脾,所以健脾胃要从一年四季的饮食着手,如饮食上少生冷、难消化食物,多吃健脾胃的山药、薏米、红豆等。
胃怕:疼
俗语常讲十人九胃病,并且胃病不容易治愈又易复发,胃黏膜极容易因为过冷、过热、过辣、坚硬、不易消化、脂肪等食物而受损,同时饮食无度、暴饮暴食、思虑过度、恐惧、愤怒等也影响胃健康。
胃因为多种问题而出血隐痛、泛酸等问题,并会影响食欲。所以,日常养胃应注意饮食调理,药物只能起到短暂的缓解作用。
一个人健康与否,首先应该看他的饮食是否健康。每天的饮食与我们密不可分,因此吃好喝好才是维持身体健康的标准。疾病之所以出现地区性差异,主要原因就是与本地区的饮食有关,因此想要健康的身体,就不要再以忙为理由敷衍自己的胃了。
要健康防中风多服用全麦食品
全麦食品保留了麸皮中的大量维生素、纤维素,营养价值百科高。它不含脂肪,热量低,是保持身材苗条的最佳食物。全麦食品降低体内胆固醇和甘油三酸酯的含量,可以防止低密度脂蛋白遭受氧化破坏,从而避免动脉内沉积斑块而引起心脏病和中风的发作。
人们都知道,健康的饮食习惯能使人们有健康的生活,而一项研究指出,食用大量全麦食品的女性,罹患中风的危险性大为降低。
研究显示,那些每天食用两片至三片全麦面包的女性,较那些每天只食用半片全麦面包的女性,罹患中风的危险性降低了百分之三十至百分之四十。
这项研究由哈佛大学的研究者主持,共有七万五千五百二十一名受试者,发表在2000年9月份的美国医学会期刊上。
在1984年至1996年间,共有三百五十二名受试者罹患中风,且大部分罹患的是缺血性中风,是由于脑部动脉血管塞导致的中风。全美每年有大约六十万人罹患这种型态的中风。
中风是美国民众高居第三位的死亡原因,女性和男性的罹患机率相当,但女性患者致命的概率较高。
研究中发现,食用愈多全麦食物的女性,罹患中风的机会愈小。
研究者建议,人们应该多服用全麦食品,取代精致过的麦类食品,即使只是每天多服用一份全麦食品来取代精致的麦类食品,对于降低罹患缺血性中风的风险,都会有明显的好处。
实验中受试者食用的全麦食品包括全麦面包、全麦即食麦、全麦制的爆火花等等,而精制麦类食品包括白面包、奶油等。
研究者表示,目前并不清楚究竟全麦食物为什么具有预防中风的作用,但可能和其含有较低的坏胆固醇有关,坏胆固醇即低脂密度胆固醇,会阻塞动脉血管。
这项研究曾假设全麦食品中含有的维他命E和纤维素是减少中风机率的原因,但研究发现中风的风险降低和这些因子互为独立,并无因果关系,因此下结论道,全麦食品减少中风机率因是其它机制的作用。
肺怕:脏
中医讲肺为娇脏,畏寒、畏热、恶燥、恶湿,而今天人体的肺最怕的是脏,空气质量差易引起咳嗽、慢性支气管炎、肺癌等,尤其是烟草燃烧的烟雾更是肺部健康的第一杀手。
日常养肺,第一要素便是戒烟、远离污染环境,其次才是滋阴润肺,饮食调理。
肠道怕:堵
肠道的作用主要是吸收消化食物,排出食物废渣。故而肠道的健康也决定着容颜、口气、身体营养等。
当肠道对食物废渣排泄不及时,肠道会二次吸收粪便中的毒素,污染身体。同时容易发生便秘、痔疮等。
改善肠道环境除了饮水之外,可以食用红薯、芹菜、西兰花等高纤维食物,同时主食中注意添加粗粮。
子宫怕:乱
乱,指的是月经紊乱、内分泌紊乱,月经紊乱的则预示着女性的身体出现问题,甚至影响怀孕。而内分泌紊乱,则容易导致子宫内膜的异常增生或脱落,同时激素分泌失调,加速女性子宫、卵巢、容颜的衰老。
维护子宫健康,不仅要注意保暖,还要注意避免妇科疾病与流产的伤害。
皮肤怕:熬
皮怕熬夜,熬夜影响皮肤的新陈代谢,同时扰乱内分泌系统,继而导致皮肤出现色斑、粗糙等现象。
所以“睡觉可以美容”、“美容觉”等说法不无道理,规律的作息时间更有利于皮肤保持年轻。
骨骼怕:懒
骨骼中的钙质从很早便已经开始流失,钙质的逐渐流失容易导致骨质疏松、关节痛、骨折等现象的发生。而过懒惰、缺乏运动,恰好加速钙流失。
适量的运动可促进骨骼的生长、发育,增加骨密度以及有助于防止骨折的出现。
人体由多个器官和组织构成,所谓牵一发而动全身,任何部位发生疾病都会对整体造成影响,故而在生活中注意避免各个器官的“威胁者”,拥有健康体魄。
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