打鼾是一种在生活中很正常的事情了，很多人都会觉得打鼾没有什么，事实真是这样吗?打鼾的自我治疗方法有哪些呢?打鼾有哪些原因呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。
打鼾的自我治疗方法
1、贴鼻条
打鼾的情况下又没有鼻窦炎的情况，那么可以使用贴鼻条的方法，这是一种很简单的方法，简单易操作。
2、额外的枕头
还可以再使用一个枕头来支撑头部来防止打鼾的情况发生，这样会让气管更加的舒畅，不会造成打鼾。
3、加湿器
还可以使用加湿器的方法，如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。
4、网球
如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。
5、口腔防护器
这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。
打鼾有哪些原因
1、工作过度劳累
加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。
2、鼻部原因
鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。
囊肿相信很多人都听说过，这是指身体有囊性的异常肿物。一般人们说的囊肿是指非肿瘤的类型。囊肿给人们带来很大的危害，那么，囊肿会自己消失吗?囊肿是怎么形成的?囊肿的症状有哪些?一起来看看吧。
囊肿会自己消失吗
不幸患了囊肿让人们深受困扰，很多人会疑问，囊肿会自己消失吗?相关专家解答，囊肿是不会自己消失的，所以患者一定要及时的就医。
一般来说临床上采用手术切除囊肿部位。较大囊肿要根据部位按照外科的要求来选择手术摘除。还可以通过中医治疗。另外，患者在日常生活中要注意合理的饮食，适当的锻炼。
囊肿是怎么形成的
囊肿分为很多种类型，是一种可发生在人体表层，也可发生在体内的的一种液态疾病。囊肿的形成因素有很多，了解病因有助于及时的防治。
1、遗传因素
据统计，20%-25的囊肿患者有家族史。
2、内分泌因素
受高雌激素的刺激，从而导致内分泌失调，卵巢功能异常，从而会诱发其囊肿的病症，一定程度上没有生育过的女性得不到孕激素的保护从而发病率会增加。
3、身体组织液酸化
身体细胞处于酸性体液中，进而形成身体正常细胞溶氧量下降，造成细胞的活性下降，代谢循环减慢，从而诱发其囊肿病症的形成。
4、环境因素
工业发达国家及上层社会妇女卵巢癌发病率高。一定程度上电离辐射及石棉、滑石粉会影响卵母细胞而增加诱发卵巢肿瘤的机会。
5、不合理的饮食
长期营养结构不合理，高胆固醇饮食、而维生素A、C、E的缺乏、在月经期间吃生冷性与辛辣刺激性的食物，从而容易诱发其囊肿的病症。
6、不良的生活习惯和心理压力过大
不良的生活习惯和心理压力过大造成体质过度酸化，人体整体的机能下降，引起肾虚，肝肾同源，肾囊肿病理虚肝亦虚，进而引起下焦代谢循环变慢，造成卵巢疾病和内分泌失调，免疫功能下降，从而发展为卵巢组织异常增生，终致囊肿，甚至癌变。
3、天生口鼻腔狭窄
鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常，或某些腺体肥大。气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。
4、咽部原因
当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。
5、呼吸道原因
最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。
6、机能性原因
白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。
7、先天性解剖畸形引起打鼾
下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。
8、睡姿不佳
睡姿看似跟鼾症不上关系，但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。
9、肥胖
过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。
总结：以上就是关于打鼾的自我疗法，希望大家能够注意，在生活中，如果遇到打鼾的情况，最好采取一些措施，因为打鼾是一种不好的行为习惯，严重的还会引起一些其他的疾病的问题。
