立冬过后天气慢慢变冷，很多人会出现手脚冰凉的情况。即使穿再多的衣服也缓解不了，那么如何缓解手脚冰凉？穴位按摩是一个很不错的可以暖手暖脚的保健养生方法，下面就为大家介绍可以缓解手脚冰凉的穴位。

1、搓擦劳宫穴

取穴：劳宫穴位于手心部。手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。

操作方法：找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。

2、搓擦涌泉穴

取穴：涌泉穴位于脚心部,缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位。

在操作方法：按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。

如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

3、揉按阳池穴

取穴：在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

操作方法：阳池穴这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。

4、搓擦命门穴

取穴：在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。

操作方法：擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次，每次3分钟。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。

5、按揉气冲穴

取穴：气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。

操作方法：在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。

6、搓擦神阙穴

取穴：在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”， 可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。

操作方法：双手掌大小鱼际相对搓擦至发热，相叠掌心对准并贴在神阙穴，每次5～10分钟，每日1次。

7、搓擦肾俞穴

取穴：肾俞穴位于两边腰眼。

操作方法：肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，治疗5~10分钟。这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

8、揉按足三里穴

取穴：手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴。

操作方法：足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用。

以上就是为大家介绍的可以缓解手脚冰凉的穴位，各位常常手脚冰凉的朋友们可以多按摩按摩这些穴位，就可以达到暖手暖脚的效果，以后就再也不怕手脚冰凉的烦恼了。