三高对于现代人来说，这是非常普遍的疾病，由于人们工作应酬多，生活质量提高，整天不是喝酒就是大鱼大肉，因此，患上三高的人也越来越多，那么，关于三高的治疗也是迫在眉睫，三高如何治疗呢?下面我们一起来了解一下。

　　三高如何治疗

　　关于治疗三高，药品和医疗方法有很多，今天我们要说的都不是这些，根据多项的国际研究显示，走路在防病、抗癌、长寿等等各个方面均有突出的功效，因此说，走路是治疗三高的好办法，但是，关于该怎么走，下面我们还是要仔细了解。

　　60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，预防痴呆;每天走路20分钟，可以远离心脏病和中风导致的过早死亡。

　　每天健走一小时

　　美国《护理健康研究》表明，降低2型糖尿病50%的风险;法国一涉及400万女性的研究表明，会降低12%的患乳腺癌的风险，任何年龄段的女性都适用。

　　每周健步走7个小时

　　降低30%冠心病、心脏病的发病率。美国《读者文摘》表明，降低50%胰腺癌患癌风险.英国的最新研究表明，降低50%死亡风险美国加州大学研究表明，患癌的人经常行走，其癌症恶化程度比不运动的人低57%。

　　除了每天和每周按照上面的方法走路之外，想要治疗三高，您还需要做到其他一些步骤，在走路的时候加上一个步骤，不仅能够帮你治疗三高，而且还可以治疗身体的多种疾病，那么，下面我们就一起来看看吧!

　　走路加“一步”消除病痛不含糊

　　1、【边拍边走】——顺呼吸

　　边走边拍打身体，可以增强肺部功能，有助呼吸通畅。

　　方法：迈左脚，右手拍左胸，迈右脚，左手拍右胸，一边前进，一边拍。

　　2、【走一字步】——治便秘

　　走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。

　　方法：配合着揉腹，沿着直线走500m，向左右两侧扭胯,但动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。

 

　　对于每天小便的次数，很多人都不会仔细的去统计，但是，有些人会发现自己有时候小便的次数比较的频繁，这可能是因为喝水过多引起的，那么，小便的次数其实也和身体的健康有关，下面我们就一起来看看，一天小便几次正常?

　　一天小便几次正常

　　一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。

　　小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。

　　而有些人会出现这样的情况，就是小便次数比较多，总觉得自己有尿意，这时候就要注意自查一下：尿意是不是痕迹，如果尿意很急的话可能是膀胱过度活动造成的;如果尿意是隐隐的，不是特别着急，那就是感觉神经过敏了，或者是泌尿系统感染而引起的膀胱出现慢性炎症。

　　一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。

　　很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。

　　一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所;而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。

　　此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。

　　那么，当我们出现了尿频的迹象之后，就要注意一下，看看是不是身体出现了问题，有些时候尿频可能是身体疾病的表现，这您可千万不能大意，下面就请大家跟着小编一起来看看，尿频是肾虚吗?究竟尿频是怎么回事。

　　尿频是肾虚吗

　　中医理论中，肾被誉为“水脏”，主导全身水液代谢，通过开阖功能将多余的废水排出。部分人尿频尿多被认为跟肾虚有关，肾虚包括肾气虚和肾阳虚，二者都会影响到肾的开阖功能，导致尿液增多。

　　3、【倒着走】——缓腰痛

　　平时很少用到的腰部、背部肌肉通过倒着走可以很好地锻炼。适宜久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家。

　　方法：每半小时切换着正走、倒走，倒走时要注意多回头看看路，以免撞到东西摔倒。

　　走路看似是一件非常普通的事情，但是，想要走出健康来，那却是不容易的事情，今天除了要告诉大家走路可以预防三高之外，小编还要告诉大家怎么走路健康，让您在走路的时候，就能够轻松的让身体达到健康的状态。

　　怎么走路健康

　　第一法

　　大步行：后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。

　　第二法

　　10点10分走：两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。

　　第三法

　　呼吸锻炼：在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧。

　　第四法

　　扭着走一走：行走过程中，可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行了良性按摩，可增强排便功能，防止便秘。

　　第五法

　　高抬腿走：抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。

　　第六法

　　“认真”走：给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量，提高神经系统的指挥和控制能力。

　　第七法

　　“弹”着走：两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来。对脚部疾病，如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善。

　　第八法

　　倒着走：可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。专家还有个有趣的建议：走路一定要拉着老伴的手，聊的话多，肌肉增强，脂肪减少，情绪改善，痛觉下降，连感冒、发烧、癌症都少。

　　总结：走路的方法有很多种，对我们的身体都有着不同的功效，那么，因为人们在平时走路多半都有事情着急赶路，不会注意到这样的走路方式，那么，您可以将走路当做是一种运动，在每天闲暇的时候，运动一下，按照上文的内容，就能帮你有效降低三高哦!