施瓦辛格最近在网上分享一张搞怪照片，他在自己的雕塑前面睡觉，并合影。在生活中我们不可避免的会睡觉，但是因为睡觉的姿势或者是睡觉的状态不一样的，就会导致睡眠质量严重下降，然后第二天的工作效率就会下降，那么怎么样睡觉是最好的呢？和大家分享一下。

1习惯：

上世纪最性感的女人玛丽莲。梦露当年对媒体关于她穿什么睡觉时回答：" 我睡觉时只穿香奈儿5号香水。" 事实证明裸睡能促进身体的新陈代谢，有美容功效，有助于放松心情、消除疲劳。

2方向:

人睡觉时应该头朝北偏西，脚冲南偏东。不过，回归现实生活，受房屋本身的朝向和家居布局的影响，关于睡眠方位的这些理论则更适用于作为参考，不必太过拘泥。

3姿势:

普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧：对心脏、肝脏、胃都有益；肥胖人士尽量选择--仰卧。相对每个部位的压迫就轻些；促进安眠的姿势--仰卧。一般认为向上仰卧着，背部和手脚伸直，使人快速的入睡。 适合婴儿的睡姿--侧卧。也利于肌肉放松，预防婴儿溢奶，但是对于新生宝宝，还不会翻身，父母要经常协助变换姿势。腰椎间盘突出者适合的睡姿--仰卧和侧卧。可以减少椎间盘承受的压力。

4时间:

人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成良好的生活习惯，不要跟太阳对着干。晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好，下午稍差，晚上最差。如果中午适当午睡，将一天精力充沛。

睡眠能够充分实现，不仅仅需要上面的这些条件，有一个前提条件就是一个良好的睡眠环境，睡觉的时候，卧室要保持干净、安静的环境，不要放一些电器，这样会产生辐射严重的影响到我们的休息。