开花馒头的做法和食材用料及健康功效

2017-09-10 07:17:23  阅读:3784 来源:本站原创萧淑慎

健康功效

紫薯:补脾、益气、宽肠通便
南瓜:解毒、消肿、富含胡萝卜素
白糖:富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

面粉200克紫薯1个相克食物
南瓜1小半相克食物 酵母10克(1小勺子)
白糖适量相克食物

开花馒头的做法

  • 1.把紫薯和南瓜蒸熟,分别压成泥备用,南瓜水分比较足的话需要把水沥干一点,(蒸熟后的南瓜和紫薯不用料理机也能弄得很烂,所以这是我比较喜欢的一点,而且这两种菜上色也比较好看啦。:)

  • 2.用三个盆温水把酵母化开,放两勺白糖(白糖量根据自己口味定)把晾冷的南瓜和紫薯分别放到酵母里,加入面粉,没有紫薯和南瓜吗个盆就和白面,(因为怕粘手先用筷子搅拌成烂棉絮状)

  • 3.然后揉啊揉,揉啊揉,反正要揉很久,感觉粘手就放面粉,直到盆和手变得不黏了为止,用保鲜膜封起来放在温暖的地方等待发酵,三个盆同样的道理。有句话记住,软面饺子硬面汤,不干不西做干粮

  • 4.冬天发酵时间比较长,我一般是晚上九十点钟弄好第二天早上起来弄,发酵好的面团会变到两倍大,比如我上图的大小发酵完基本和盆差不多大了,用手搓一个洞,面团不会塌陷,扒开面团成蜂窝状,问起来酸酸的发酵就成功了

  • 5.然后又进去揉面放粉的阶段,我们需要揉到把蜂窝揉不见,发酵完可能会又变得粘手,所以又要不停加粉,直到面团不沾手,无残留即可

  • 6.然后白色把面团戳成长条,切成小剂子用好年棒擀成面饼,取紫薯或者南瓜揉成小圆,用白色面饼像包包子一样把圆形包起来,也可以取做自己喜欢的形状

  • 7.把包口朝下,面团用锋利的刀把表面划成十字

  • 8.上蒸锅让他们静静几分钟

  • 9.开火蒸20分钟左右,看自己的锅哈,反正至少蒸10分钟,蒸好了不要立马揭开锅盖,要等三分钟,不然热胀冷缩会很恐怖

  • 10.就想多拍几张

  • 11.美美哒

 
 
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开花馒头的做法和食材用料及健康功效

   日期:2017-09-10     来源:本站原创    作者:萧淑慎    浏览:3784    评论:0    
核心提示:健康功效 紫薯:补脾、益气、宽肠通便南瓜:解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖:富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉200克紫薯1个

健康功效

紫薯:补脾、益气、宽肠通便
南瓜:解毒、消肿、富含胡萝卜素
白糖:富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

面粉200克紫薯1个相克食物
南瓜1小半相克食物 酵母10克(1小勺子)
白糖适量相克食物

开花馒头的做法

  • 1.把紫薯和南瓜蒸熟,分别压成泥备用,南瓜水分比较足的话需要把水沥干一点,(蒸熟后的南瓜和紫薯不用料理机也能弄得很烂,所以这是我比较喜欢的一点,而且这两种菜上色也比较好看啦。:)

  • 2.用三个盆温水把酵母化开,放两勺白糖(白糖量根据自己口味定)把晾冷的南瓜和紫薯分别放到酵母里,加入面粉,没有紫薯和南瓜吗个盆就和白面,(因为怕粘手先用筷子搅拌成烂棉絮状)

  • 3.然后揉啊揉,揉啊揉,反正要揉很久,感觉粘手就放面粉,直到盆和手变得不黏了为止,用保鲜膜封起来放在温暖的地方等待发酵,三个盆同样的道理。有句话记住,软面饺子硬面汤,不干不西做干粮

  • 4.冬天发酵时间比较长,我一般是晚上九十点钟弄好第二天早上起来弄,发酵好的面团会变到两倍大,比如我上图的大小发酵完基本和盆差不多大了,用手搓一个洞,面团不会塌陷,扒开面团成蜂窝状,问起来酸酸的发酵就成功了

  • 5.然后又进去揉面放粉的阶段,我们需要揉到把蜂窝揉不见,发酵完可能会又变得粘手,所以又要不停加粉,直到面团不沾手,无残留即可

  • 6.然后白色把面团戳成长条,切成小剂子用好年棒擀成面饼,取紫薯或者南瓜揉成小圆,用白色面饼像包包子一样把圆形包起来,也可以取做自己喜欢的形状

  • 7.把包口朝下,面团用锋利的刀把表面划成十字

  • 8.上蒸锅让他们静静几分钟

  • 9.开火蒸20分钟左右,看自己的锅哈,反正至少蒸10分钟,蒸好了不要立马揭开锅盖,要等三分钟,不然热胀冷缩会很恐怖

  • 10.就想多拍几张

  • 11.美美哒

 
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