如何有效减肥一直以来都是困扰千千万万女孩的一大难题，为了拥有符合主流的纤细身材，很多女孩都在为减肥事业付出努力。有人选择节食减肥，有人选择跑步减肥，甚至有人选择吃药减肥。但是事实上，节食不健康，跑步没地方，吃药伤身体，于是就有了只需一方天地就可以完成的俯卧撑减肥。那么问题来了，天天做俯卧撑真的能减肥吗？

一、俯卧撑能减肥吗

1、能，但是需要坚持。运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造成的不适情况，让身体保持平衡健康的状态，一天五十个左右就可以了。

2、能，但是效果慢。对于脂肪较多真正需要减肥的人群来说，没有效果。俯卧撑是肌力训练并不是有氧运动，所以运动的过程不会燃烧脂肪。但是对于体重标准的人群，做俯卧撑能增加肌肉量，肌肉增多，人体基本代谢会增加，消耗的热量也会增加，所以对于这类人群来说会有一定的减肥效果。

 二、俯卧撑应该如何做

1、在做俯卧撑时需寄望对峙上半身完全笔挺，双脚悄然张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部的确能贴到空中，最后回到初始状况。

2、初学者演习俯卧撑可以先做两组，每组15到20下；有一定根基的锻炼者则可做3组，每组20下；高程度人士可以则达到4组30到50下。

俯卧撑既简单但不容易坚持，既锻炼上肢力量又可以亮出八块腹肌。想要人鱼线马甲线的女孩子们，俯卧撑绝对是你的最佳选择。而俯卧撑除了可以减肥，好处还特别的多。减肥期间记得减少自己饮食的摄入，最好少吃油腻脂肪含量高的食物，不然就前功尽弃咯！