很多女性不仅喜欢牛奶更加喜欢喝酸奶，牛奶可以让人变白，但是酸奶可以促进消化，如果想减肥的女性会选择在晚上的时候不吃晚饭只吃一个苹果和一瓶酸奶，那么，酸奶真的可以减肥吗？让我们一起来了解一下。

酸奶是增肥还是减肥？

酸奶本身并不具有减肥的功效，酸奶，有助于调节肠胃，促进胃液分泌，提高食欲和帮助消化。改善了肠内环境，缓解了便秘，对身体素质的提高和健康的身材有一定促进作用。但是，酸奶本身并不具有减肥的功效。我们说“酸奶减肥”，是建立在用酸奶替代同等热量的不健康食物的基础上。另外喝酸奶会带来一定的饱腹感，一定程度上抑制了饮食过量。但减肥功效都不是“喝酸奶”这个行为直接造成的。

酸奶的作用

1.酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用；

2、据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可和缓解儿童营养不良；

3、制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加；

4、 在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；

通过以上内容，我们可以知道，东西只有喝对才能产生效果，选择合适自己的酸奶并在合适的时间喝酸奶，而减肥也不能只靠酸奶，酸奶只能起到一个辅助作用。若要减肥，还是建议运动减肥比较靠谱。