“三天打鱼，两天晒网”，不坚持慢跑，就想减肥？真是异想天开！很多人减肥成功，背后的心酸只有自己知道。有的人长期坚慢跑，都无法瘦下来，由此才会质疑慢跑减肥效果。那慢跑减肥多久才会有效果呢？

慢跑减肥贵在坚持，因为无论任何一种运动，想要获得长期效果，都是持续坚持下来的结果。一般，坚持3个月以上，每天跑步或者每周跑步2-3次，每次超过30分钟，身体肌肉会变得扎实，人看起来要更瘦。

但3个月的时限并不是绝对的。不同人身体状况不一样，所以，慢跑减肥所需的时间也不一样。有的人天生肥胖体质，吃什么都会胖，即使跑步燃脂了，进食后脂肪又重新累积在体内，是很难达到减肥目的的。有的人只是因为突然吃得多，才会胖起来，跑步一段时间也就能瘦下来。所以，也不要把减肥看得太重要，这样只会影响自身跑步的效果。