牙齿好坏直接影响着人的身体健康，如果牙不好，许多食物都不吃，那么这部分食物的营养也就无法摄入。想要身体好，那么，牙一定要得保护好。除了每天早晚刷牙外，同时饮食方面也要注意。具体怎么样保护好牙齿？关于这个问题请看下文的分析。

怎么样保护好牙齿

1、少吃甜食 酸食

甜食里面富含蔗糖，食用过多的甜食，容易让过多的食物残渣滞留于牙缝之中，这给细菌提供了很好的生存环境，让牙齿更加容易收到损害；酸食和甜食的原理一样，同样都是腐蚀保护层。因此，尽量少喝碳酸饮料，少吃甜食，酸食。

2、少喝冰水 少吃冰食

牙龈长期的在冰水的刺激下，容易发生萎缩，而牙龈有一个很重要的作用就是固定牙齿的稳定性，牙龈萎缩了，牙齿容易发生松动甚至掉落。所以，刷牙用温水，少喝冰水，少吃冰食，对你的牙齿保护是很重要。

3、少吃过硬的食物

有很多人特别是男的，喜欢吃硬食，还有就是在例如开酒瓶盖的时候，放着好好的开瓶器不用，偏要用牙齿咬，弄得好像别人不知道你牙好似的。

怎么正确刷牙

1、上牙表面的刷法

将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。

2、上牙内面的刷法

对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作，所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。

3、下牙表面的刷法

下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。

怎么样保护好牙齿？想要保护牙齿，刷牙一定要做好，正确刷牙的方法要掌握，且每次刷牙时间要足够3分钟。再就是日常饮食方面要注意，甜酸食物要少吃、冰冷的食物也要注意，还要注意一些硬得食物，要先用工具弄好，千万不要用牙齿去咬。