很多人喜欢吃甜食，同时不注意饮食的调理，很容易导致血糖高的发生，高血糖会让人们的身体出现很大的问题，甚至还会引起更多的并发症，因此为了避免血糖高，就要注意及时的饮食调理，血糖太高?3种食物是“吸糖王”，每天来一点，乖乖掉下来。

4个迹象提醒你，血糖在“飙升”，你要当心!

1.口渴、咽干：提示血糖升高、血粘度增大。有些人由于口渴中枢不敏感，尽管血糖增高，但无口渴症状。

2.腹胀便秘：可能是胃肠平滑肌无力、自主神经受损、双胍类药物服用过多。

3.皮肤脱屑：皮肤干燥、脱屑、奇痒，提示有皮肤症状。

4.疲乏无力：机体细胞内代谢产物堆积，故有严重疲乏无力。

每个人对高血糖的反应不同，当血糖比正常情况稍高时，不会有明显的不适，但随着血糖值升高，出现症状的可能性增加，为了健康，我们都应该细心留意身体状况!

高血糖如何发展成为糖尿病?

胰岛素是一种人体自身分泌的激素，能促进血糖降低。一些人由于胰岛素分泌不足或分省的胰岛素功能较低，造成人体促进血糖降低的功能下降，进而无法使高浓度的血糖降低。长此以往，高血糖将可能发展成为糖尿病，严重危及身体健康。

糖尿病的并发症很多，比如心脑血管病、下肢血管病变、糖尿病肾病、白内障、眼底视网膜出血、糖尿病足······从上到下，从头到脚有至少80多种并发症，使糖尿病患者的生活品质进入深渊，糖尿病的难题在于并发症的威猛。

这些并发症会给患者带来极大的痛苦，因此，糖友密切监测血糖，严格控制血糖值，对身体各个器官出现的症状多加重视，从源头防止糖尿病并发症的发生。

那么，血糖太高怎么办?

吃降糖药啊!其实想要控血糖，除了降糖药外，还得注意饮食。一个人的血糖是否会有过高的问题与日常的生活饮食习惯是息息相关的，可以说不健康的饮食方式更加容易加重血糖过高的问题。其实，在我们身边有很多热量低又能降低血糖的食物，比如以下3种，就是其中的佼佼者。

1、豆制品为主

血糖高的人群日常蛋白质的摄取当以大豆及大豆制品为主。因为大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，并且大豆中不含胆固醇，有降血脂的作用，不用担心因食用其他动物类高蛋白食物容易引起胆固醇升高的症状。

2、菌藻类

菌藻类食物有蘑菇、香菇、银耳、木耳、海带、紫菜、海藻等，其味道鲜美，营养丰富。含有丰富的蛋白质、碳水化合物，以及钙、铁、碘等无机盐和丰富的B族维生素。多食用海带、紫菜、海藻等有利于血糖的控制，蘑菇、香菇、银耳、木耳 有利于调节血脂、降低血液粘稠度。

3、黑蒜——降糖“能手”

黑蒜又名发酵黑蒜，是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60~90天后制成的食品，能够保留生大蒜原有成份，并且黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。

研究人员在动物实验中用25g黑蒜汁喂养家兔进行葡萄糖耐量试验，测得黑蒜组的最大血糖下降值为12.4%±1.2%，蒸馏水对照组则为1.8%±0.5%，说明黑蒜对控制血糖有明显效果。

黑蒜调节血糖的作用原理：

黑蒜能影响肝脏中糖原的合成，减少其血糖水平并增加血浆的胰岛素水平。其中的蒜素能使正常人的血糖水平下降，黑蒜中还含有S-甲基半胱氨酸亚砜和S-烯丙基半胱氨酸亚砜，此含硫化物可抑制G-6-P酶NADPH，防止胰岛素破坏，有降血糖作用。黑蒜中的烯丙基二硫化物也有此作用。黑蒜中含有的生物碱，也具有降低血糖的成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响。甘氨酸降低血液中的血糖值，防治糖尿病。异亮氨酸有促进胰岛素分泌、调节血糖的功能。

上面为大家介绍了血糖高应该怎么样进行调理，对于饮食的调理可以试试吃一些豆制品，还有一些降血糖的食物，比如黑蒜，菌藻类的食物也是可以帮助我们降血糖的哦，大家都可以试一下。