寒露是属于秋季，也属于二十四个节气之一。寒露的到来就代表着，秋季马上结束，接着就会迎来冬天。到了寒露这个节气气温会逐渐的下降，早晨和傍晚已经出现露珠了，好像已经出现了冬天的脚步声。在寒露这个节气，最适合不过的就是养生。

要想平平安安过冬天，在寒露就要好好地保养身体，饮食方面尤其要注意。只要记住不吃1瓜，多吃4白，想要健健康康的过冬天多半是没有问题的。下面李老大就和大家一起来了解一下吧！

寒露最佳养生期，禁吃1瓜，多吃4白，平平安安过冬天

禁吃1瓜：西瓜

西瓜几乎是大多数人们都喜欢的瓜类，西瓜里面除去大部分的水分，剩余的就是糖分了。吃起来就像喝糖汁一样，非常的甜。这种水果，在夏天的时候适当的吃一些还可以，但也不就能吃得太多。夏天适当的吃一些，可以缓解一下炎热，但是在寒露这个节气，如果就还在进食西瓜的话，建议大家赶紧停掉吧。

尤其是冰镇的就更不要吃了，因为西瓜本来就是寒凉之物，冰镇过后就更加的对人体不利。特别是那些体寒体湿的人，就更不能吃冰镇的了。对于糖尿病的患者更要禁食西瓜，过多的吃西瓜里面的糖分就会吸收，会有发胖引起血糖高的危险。

多吃4白

1、莲藕

天气越来越冷，市场上多数的蔬菜慢慢的都已经没有了。这时候最突出的也就只有莲藕，莲藕的口感特别好，非常的爽脆。莲藕里面有非常丰富的营养物质其中最多的就属VC、钙含量和膳食纤维，它具有补气虚、养脾胃、通便止泻的功效。

所以说寒露养生吃莲藕，是最适合不过了。莲藕有很多吃法爆炒、凉拌等，小李本身是比较喜欢凉拌的，因为凉拌吃起来更具有莲藕的那种爽脆可口。

2、山药

山药里面含量最丰富的就是淀粉，山药也比其他的食物的消化速度要快，所以对于一些消化不良的人，多吃一些山药还是好的。如果是糖尿病人要吃山药的话，要注意山药当作主食来吃，因为山药里面含有很多的山药多糖，对人体的新陈代谢也有一定的调节作用。寒露养生记得多吃山药，对身体是没有坏处的。

3、莲子

莲子的营养价值百科是颇高的了，它含有丰富的钾、铁、磷以及膳食纤维，这些成分对人体的益处绝不是一点半点。它可以保护我们的骨骼和和牙齿，还可以预防贫血。对于心火旺的人，不用取出里面的芯，养生的效果会更好。

4、白萝卜

白萝卜的含水量是很高的，一个萝卜的含水量可以达到90%，若果这个萝卜很新鲜的话，含水量可以达到90%以上，所以这个时候吃萝卜缓解一下干燥是很好的。白萝卜中还含有VC、蛋白质和纤维素，它可以控制体重，对血管也有很大的益处，也可以控制三高和预防慢性疾病。

李老大提醒大家：寒露节气的养生不能忽视，不管是饮食方面还是生活习惯，都要引起注意。要想舒舒服服的过冬天，就按照李老大说的去做吧，愿大家都有一个好的身体！