随着天气慢慢转凉，空气也越来越干燥，这就是我们常说的秋燥。特别是深秋季节，空气更加干燥，这个时候也是很多慢性病出现，比如说肺病，心脏病，感冒等等情况。如果本身有这种异常情况的人，疾病可能会有所加重，秋天养生，应先饮食调理，多吃一些养肺护肺的食物。但是人们也并不清楚，多吃哪一些食物更有利于肺部健康呢？今天我们一起来了解一下。

秋天养生，“多吃3白，少吃1瓜”，打好身体基础，秋冬少生病

1、莲子

莲子最突出的一个功效就是滋补身体，中医常常把莲子归为滋养身体的食材。秋天的时候多吃一些莲子，具有养心安神，止泻固精，健脾补肾的作用，对于那一些有失眠问题的人来说，可以适量的多吃一些莲子，帮你远离失眠的困扰。秋燥也使得很多人出现咳嗽，口干舌燥，咽喉肿痛等肺部疾病，这时候吃一些莲子，也有很好的缓解作用。

2、萝卜

白萝卜中维生素含量丰富，可以提高我们新陈代谢的速度。白萝卜中锌元素含量丰富，这可以提高我们身体免疫力，可能大多数人不知道，白萝卜中含有一种特殊的芥子油，这可以增强我们的食欲，多吃饭，让我们的身体更健康。萝卜有很好的养生功效，清热解毒，治疗内热，顺气，化痰，治哮喘，降低身体内的胆固醇，预防心脑血管疾病。

3、山药

山药含有丰富的淀粉酶，多酚氧化酶，这两种物质是帮助我们脾胃消化吸收的。山药中黏液蛋白，维生素，微量元素含量也比较高，它们可以避免血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病，起到养生的功效。

秋天要少吃一种瓜：喷瓜

喷瓜属于爬藤类植物，结的果子成熟之后和黄瓜很相似，很多人也会将它误认为是黄瓜，将它们混淆，其实喷瓜它的药用价值百科也值得一提，具有清热、降压、降糖的功效。但也需要注意的是，喷瓜寒性非常大，脾胃虚寒的人一定不要吃喷瓜，就算是健康的普通人，也不可以多吃喷瓜，容易引起肠胃不适。

秋天养生一定要记得多吃上述三种白色的食物，少吃这一种瓜，为我们的身体打好基础，平安度过秋冬季节，避免生病。我们今天的分享到这里就结束了，感谢你的阅读和支持，你还知道哪些食物适合秋天吃吗？欢迎在下方评论区分享你的经验，我们一起涨知识。