很多人在上班之后会遇到应酬，经常熬夜、喝酒也成了常态，虽然都知道长期如此对身体的危害不是一般地大，但是很多时候熬夜也是无可奈何，有些工作熬夜是常态，那么既然改变不了熬夜、喝酒等，就要在饮食上注意，那么如果经常熬夜、喝酒、抽烟吃什么对身体好呢？下面这篇文章告诉你。

熬夜喝酒抽烟吃什么

1、维生素A

考虑夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。

2、油质食物

最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。

3、B族维生素

补B族维生素可增肝脏的酒精耐受性。富含维生素B族的食品有:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品和酵母等。

4、C族维生素

维生素C抗氧化营养素也有维护眼睛功能正常的作用。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。

熬夜喝酒抽烟的危害

1、肌肤状态越来越坏

保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，加上抽烟喝酒，肌肤会变得越来越差。

2、视力变差

长期熬夜，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。

3、免疫力低下

在熬夜之后，因为身体器官没有得到应有的休息，很容易出现疲劳的情况，长此以往，身体的免疫力会大幅下降。

4、记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

尽管以上提出的这些食物对习惯熬夜、喝酒、抽烟的人来说会有一定的好处，但是食物也只是起一个辅助的作用，并不是说吃了这些食物就能弥补熬夜、喝酒带来的危害，所以如果有可能，还是要尽可能改变不良的生活习惯，拥有一个健康的身体才是最重要的。